朝５時半に起きて雨が降っていないことを確認。
支度をして６時半に家を出る。
職場によって少しだけ仕事。
夜練の負荷が上がったためか脚の疲労感もあるので、本日は回復走のつもりでくらがり往復。
（今日の課題）
・心拍を１６０台にキープ
・下ハンを持つ
光が丘の交差点で単独走のローディさんに追い付く。
私を見て、すごい勢いで坂を下って行った。
まあ、すぐに追い付くでしょうと思っていたら、キレ坊主に抜かされた。
後ろに付いてローディさんを抜かして、高速の交差点まで一緒に行って別れる。
あとは一人でたんたんと心拍１６０台キープで。
時々単独走のローディさんを抜かしてくらがりに到着。
５名ほどが休憩中。
コーラを飲んでキレ坊主を待つがなかなか現れない。
やっと来たので少し言葉を交わしてから家を目指す。
走り出して少ししたら、くらがりで休憩していた二人組みに抜かされる。
先頭は速そうな感じ。
少し遊んでもらおうと思ってあとを追うが、二人目がすぐに垂れてきた。
仕方ないので追い抜かして、また単独走。
ギアを軽めにケイデンス１００以上で回す。
帰りは沢山のローディさんとすれ違う。
Ｉ藤さんもいた。
天恩寺では土曜日走行会の方々が休憩中。
すごい人数だな。
マーシーさんもいた。
高速くぐるくらいからブラケットを持って走る。
脚が気持ち良くなった。
風も気持ち良くて、久しぶりに軽やかに光が丘の坂道を上りました。
９時に帰宅。
明日は練習会の予定。