【練習日記】230306-12 月例３０㎞ランを消化

気温が上がり、動きやすくなり、体調はいい

平日は週末の疲労をとるレベル。週末にガツンと行く感じ

フルマラソンから１か月以上経過し、久々の３０㎞走を入れた。

これから月に１回は入れて、佐渡Aに備える感じ。

久々の３０ｋｍだったのか、残１０㎞は垂れてきて、いまいちだった

来月は暑くなっているので、少し心配だ

3/6

walk200m

run4km

zwift9km

walk2km

swim1km

3/7

walk600m

run3km

zwift12km

swim1km

3/8

完全休養

walk2km

3/9

walk400ｍ

run5km

Zwift13ｋｍ

walk300ｍ

swim１㎞

3/10

run11km　AVE４：５２/ｋｍ

Zwift11ｋｍ

3/11

walk400ｍ

run30km　AVE5：19/ｋｍ

Zwift14ｋｍ

swim1.5㎞

3/12

Zwift60ｋｍ

run8km（Zwift途中にサンドイッチ）

swim1.5ｋｍ