東北地方太平洋沖地震により
被災された皆様、その家族の方々に対して
心よりお見舞い申し上げます。
どうか1日も早く復旧、復興が
出来ますように心からお祈り致します。
「夢五島」さんのブログの災害義援金のサイトの
リンクページのURLを、引き続き本日も掲載しました。
皆さんの善意を、どうか宜しくお願い致します。
以下URLより
a href="http://ameblo.jp/yumegoto/ . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
100W 60分 80～90rpm
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
久々の修行、、
宮古島出場者がこの時期に
久々ではいけないのですがね～
使い減りした身体は、
時として言う事を利かなくなりました。
久々と言えど、
出来ないランニング以外では
出来る事は限られ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2km 58分 HRAV136拍
スイム
500×1 イージペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
今週は調子が今一で、
1日置きの修行日でしたが、
何とか週末まで漕ぎ着けました。
ランニングの実走は久しぶり、
この何日かで、すっかり寒くなり、
寒いのが苦手な私は、
殆ど真冬仕様です。
軽快とは . . . 本文を読む
ランニング
11.3ｋｍ 1.04 HRAV148拍
先月の28日に起きた仕事中のアクシデントは、
何と会社の車両盗難事件で、
同僚の車に同乗していた私も
盗難された車の車内に携帯電話を
置いていたために、
一緒に持ち去られてしまいました。
幸い盗難補償に入っていたので、
低料金で新しい電話機となりましたが
電話機の引き取り（郵便局へ）
事務手続き及び諸々の設定等（docomoshop）で、 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分 HRAV133拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース
合計 1500ｍ 35分
昨日の晴天が嘘のようで、
本日は朝から雨模様、
気温も低めで寒い1日でした。
こんな日は当然、
インドア修行になりますが、
奇跡的に空いてたトレッドミルは
直ぐに売り切れ状態になり
30分ルー . . . 本文を読む
月末で年度替りの最終日、
今月は低レベルながら、
3種目共、サマリーが目標に到達、
珍しく最後に、帳尻合わせ無しの3月でした。
昨日の時点で解っていたので
予定通り、本日は言い訳です。
施設は休館日なので、
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」へ寄り
施術と治療を受けました、
最近は身体に変調が有ると
行っていましたが、
変調を感じる前に
先に身体のケアするのも
良いかもと思います。
何せ、もう歳ですの . . . 本文を読む
意外と早く雪が振り出しました。
退社する頃は積もり始めていましたので、
車が走れ無くなる前に帰宅しました。
と言う訳で本日は言い訳です。
写真は「イチゴのロールケーキ」
と「クッキープレイト」
昨日館山から帰ると
テーブルの上で待っていました。
アニバーサリーと入っているのは、
昨日は28回目の
大事な日でも有ったためです。
館山行きが有ったために、
イベントは前日に、
前倒していましたが、
. . . 本文を読む
連休前の追い込みにて、
疲労困憊です、
おまけに背筋痛の再発も、、
さらに連休明け作業の
支度等も有ったので、
今年は年頭からハードでした。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」にて
背筋痛の治療と疲労抜きの施術を
受けてから帰宅しました。
しかしながらこれで
安心して？3連休を過ごせます。
10日にはJOYの恒例イベントも有り、
天候もまずまずの様子、
本日はそれに備えてと
言う事で言い訳です。
写 . . . 本文を読む
ランニング
11.5ｋｍ 1.07 HRAV133拍
正月休みも本日で終わり、
明日から会社復帰で、
初日よりしっかりと
現場作業ですので、
明日に備えて、
本日の修行は軽めです。
今年の正月は例年に無く、
ごくごく普通の正月を
過ごしたような感じでした、
天候にも恵まれ、
寒ささえ我慢できれば、
毎日が修行には持ってこいの
日々でした。
私的には半分修行、
半分休養と非常に
バランスの取 . . . 本文を読む
皆様、今年も宜しくお願い致します。
本日は何年振りかで、
修行をしない元旦をおくりました。
例年元旦は、走り始めでしたが、
大晦日に遣り残した事が、
あったりしたので、
まずはそれを片付け、
あれこれ始めると、
本当にあれこれ、
色々と出て来る物で、
あっと言う間に
午後になってしまいました。
まぁ、たまには普通の？お正月を、
送って見るのもよいかと思い、
今年は修行より先に言い訳です、
暮れ . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
