少し風邪気味です。
月末でフィットネスクラブも休み、
ランニングに行くには帰宅が遅すぎ
言い訳は沢山ありますが、、、
自宅で修行です。
プッシュアップ 30×5
腹筋 30×5
約30分
バランスボールでストレッチ 20分、
シンプルな補強運動ですが、効果は大きいです。
腕がパンパン、、腹がピリピリ、、、、
写真は湘南RCのスーパーキッズ、なつきちゃん。
北京の次の . . . 本文を読む
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