ランニング→ウエイト
ランニング
10ｋｍ 55：35 HRAV 132拍
ウエイト
5パターン 2セット 20分
肩の痛みがようやく引いたので、ウエイト再開しました、
上半身と体幹部のみです、特に背筋系が大事です、
見える大胸筋とか、腹筋には意識が集中しやすいけど
背中は見えないから、ついつい怠ります。
私は結構背中には自信があります、、、なーんちゃって、、、、、
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