本日の修行

ランニング＋スイム ランニング　10ｋｍ　50.32　HRAV137拍 スイム 1000×1　ミドルペース 600×1　　パドルスイム 300×1　　イージー＆ダウン 合計　1900ｍ　35分 久々の通常メニュー、毎日この位できれば、 レベルの維持は可能でしょうね。 現在のレベルでは、楽しく完走は無理、、、 相当の無理を強いられるとは思いますが、 それもまた良しです。 写真は’98宮古島 . . . 本文を読む