本日の修行

ランニング＋スイム＋パワーマックス ランニング 5ｋｍ　29分　HRAV 131拍 スイム 100×25　インターバル　2分サイクル 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 パワーマックス 180Ｗ　32分　80～100ｒｐｍ 25本で撃沈しました、、、 最後はレスト10秒、ここで後5本頑張れればですが。 ここは無理せず、お茶に濁します、う . . . 本文を読む