ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV134拍
スイム
500×1 イージーペース
〃 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 32分
競技者の頃はテーパー期に入るのでしょうが、
テーパーが必要な程修行はしていないので
今日も通常メニューです。
土曜日に「とげぬき鍼灸院」で受けたマッサージの効果か、
泳いでいて肩が軽かっ . . . 本文を読む
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