本日の修行

朝スイム+ジョギング

スイム（ドリル含む）

3000m　1.22　

ジョギング

5.3㎞　52分　HRAV138拍

10月は、

1度も行かなかった、

久々の朝スイム、

本日は。

祭日メニューなので

7時開始、

前半～中盤はドリル、

後半は150m×1　300ｍ×1

600m×１の距離稼ぎ、

流石に最後の600ｍは、

途中でだれて

撃沈でした。（苦笑）

終了後2部錬は、

何時もに施設に移動、

川沿いの未舗装路を

ジョギング、

アスファルトの上よりは

遥かに衝撃は少なく、

何時もよりは、

若干早いペースで走り、

本日は午前中で終了でした。