本日の修行

セルフウエイト＋ボールストレッチ

セルフウエイト

4パターン　30分

ボールストレッチ

3パターン　15分


月替わりの最初の月曜日、
今週はフル稼働の作業予定なので
初日からいきなり全開です。
幸い天気が持ったので
幸先よいスタートになりましたが、
修行の方はそうは行かず、

帰社と退社が遅れたので
施設には寄れず、
昨日松輪で実走したので、
本日はインドアにて
トレッドミルか
パワーマックスで一汗掻いて
アクテイブレストと
する予定でした。

なもんで苦肉の策を、、、
帰宅後にセルフウエイトと
ボールストレッチで
アクテイブレストの替わりです。
ジワッと汗は掻けましたので
それなりに効果は有ったのかな、、、、、

写真はランコースで最初にすれ違った仲間！
やはりMrでしたね～　Mrもカメラ持参でしたので、
私を撮ってくれました。