本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　53.54　HRAV　136拍

パワーマックス

170W　32分　80～100ｒｐｍ

相変わらず風邪がぶり返しそうですが、
今日は久々に大汗を掻いて修行でした。
プールに行くのには施設を出て、公道を跨いで
行かなくてはならず、（移動着着用）この時期は
寒くて、どうも躊躇してしまいます。
週一スイムでは現状維持も難しいでしょうね。

写真は一回目の「根府川餅ライド」
店主を囲んで、

根府川駅手前旧旧道を爆走中の伝説継承人

根府川駅前にて、餅まであと少し


餅にありつきました、重ちゃんは夜勤明けで
眠らず参加でした。