本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　51.31　HRAV　140拍

スイム

500×1　イージーペース
500×1　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ミドルペース
合計1250ｍ　25分

スイムの時間がとれず、ランニングの後半はペースアップ
をしてしまいました。140拍は上げ過ぎです、
おかげでスイム終了後は完全に枯渇、ハンガーノック寸前でした。
いつも3時～5時の間に補食をとり、夜の修行に備えるのですが、
今日はその時間も無く、この始末です、施設を出ると即効で
ファミリーマートへ、蒸しパンを買って食しました。
美味しかった！！

写真は今年一回目のスイム練習会、
なりすけ君のお膳立てで、ドリル中心に有意義でした。