本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス

ランニング

10.2ｋｍ　55分　HRAV145拍

ウエイト

7パターン　3セット　30分

パワーマックス

120W　30分　80～90rpm

昨夜の雪は、
未明で止んだようですが、
積雪は2年ぶりだそうです。
夕方、歩道のすみに追いやられた、
名残雪を踏みしめながら
3日ぶりのランニングです。

さすがに日が落ちると
残雪の影響も有るのか
かなり冷え込みましたので、
着膨れランニングになりましたが
休養十分でしたので
途中でピッチも上がり
平均心拍も上がりました。

迷いましたがウエイトは
もう少し続ける事に、
きっちりと定量済まして
最後はクールダウンで
パワーマックスを30分漕いで
本日は終了です。

写真はｋ嶋さんが撮った後ろ撮り！！

こちらは私が撮った後ろ撮り、、、