Defy3ツーリング43 鳩山 都幾川 毛呂山 周回3本

朝から曇り空。結構、冷え込んで寒かったので8時半過ぎに自宅を出ました。

今日は、少し走り方を変えて、回転数を上げて走ることにしました。
いつもは、6速を中心に踏み込んで、スピードをのせる方法で走って
いますが、今日は3速、4速の軽めのギアで回転数を上げて走るよう
にしました。

ハンドルを握る位置もいつもは下側を握って目線を低くして踏み込む姿勢を
つくり力を入れやすい状態でこいでいるのですが、今日はあまり足に力を
いれずペダルを回すことを意識して走りました。

この走り方、いつもと違う走り方なので慣れないせいか呼吸が多少苦しい
ような感覚がありました。回転数を上げているのでそんな感じがするので
しょうか。

高坂から葛袋というところまで走り、交差点を左折して鳩山の麓に抜ける道
を走る。田園のなかの農道のような道で長い直線を走るのですが、途中から
長い里山の坂を登ります。坂の下から早めのシフトチェンジで軽めのギヤで
登るので、足に掛かる負荷は少なく、そこそこのスピード感で登れるので
平均速度を期待しながら走りました。

鳩山の麓のコンビニで50kmは、走りたいなと思いその後　都幾川方面を目指す
ことに。この道も登り基調ではあるのですが、それほどきつい登りではない
ので、極力回転数を上げて走りました。結構、寒かったのですが汗ばむ程度
体は温まりました。

都幾川方面から鳩山方面に戻り、次は、毛呂山方面に向けて走り、沢田の
交差点から今宿方面に向けて走り、川沿いを走り帰宅というコースをとり
ました。

自宅の近辺を大きく３ルートの周回コースを、いつ雨が降り出してもすぐ
帰れるように走りました。

結構なスピード感とペダルの回転数を意識して走ったので疲れがどっとくるか
と思ったら、いつもの踏み込む方法の走り方に比べ、体のダメージは少ない
ように思えます。ハンドルの握る場所も高いところを握って走ったので、
姿勢も楽でした。お尻に重心がきて痛くなるかと思うとそれほどでもなく
長距離をある程度のスピードで走るにはいいかと思います。

今年初の50km超えでしたが平均速度は予想どおりあまり伸びませんでした。
この辺をもう少し練習で治していきたいと思います。

走行時間　128分
走行距離　50.9km
平均速度　23.9km/h

Defy3ツーリング42 高麗神社 子供とポタリング

今日は、いつもの走りこみと趣向を変えて、娘とポタリングをすることに。

通勤用のクロスバイクもどきのサドルを一番低く下げると娘が軽く乗れるように
なったので、サイクリングで出かけることに。

Defy3でここまでのんびり走ったのは、初めてだったので違和感あるかなと
思ってたら意外に快適で楽しかった。

近所の自転車道まで走り、それを川沿いにひたすら走るという感じで
浅羽ビオトープまで走った。天気がよかったのでここでまずは記念撮影。

そこから、大家方面までゆっくりと娘と話ながら走った。
そこから大家駅前を通り、そこから高麗方面まで走った。
途中、コンビニで休憩してゆっくりと走る。

高麗川を渡り高麗神社までの登り基調の道を走る。
娘は、坂がきついといいながらもがんばって走ってました。

高麗神社につくと、ここでゆっくりと休憩。記念撮影と社内をぶらぶらして
30分ほどゆっくりとした。

帰路は、来た道をそのまま走った。
毎度、毎度思うが帰路が早く感じるのはなぜだろうか？

結局、3時間ほどサイクリングをして帰宅。
結構、長時間かけてしまったなぁと反省。

でもゆっくりと景色を楽しみながら走るのも良いものだと思いました。

走行時間　134分
走行距離　25km
平均速度　11.2km/h