ヒルクライマー宣言 自転車で山に登る人 を読んで。

ヒルクライマー宣言 自転車で山に登る人 (小学館101新書) 高千穂 遙 小学館 このアイテムの詳細を見る

ヒルクライマー宣言 自転車で山に登る人 　を読んだ。

内容的に難しいところは、ほとんど無く、50歳代の筆者がロードバイクへの
乗り始め、その醍醐味と楽しみを綴った本でした。

ロードバイクに乗り始めの方、乗って２，３年を楽しみなが走ろうとする
方などには、臨場感があって親近感ある内容で面白いと思う。

ヒルクライムへの取り組みや、走り方が非常に印象に残った。

クロスバイク、ジョギングでちょい走りで最後は水泳

昨日の日曜日。午前中は、薄日も射しロードバイクで走ろうかどうか迷ったけど
どこかで雨に降られるといやだなぁということで、自転車はクロスバイクもどき
で走ることに。

軽いギアで回転数を上げることを意識しながら、45分ほど近所のコースを
そこそこのスピードで走ってみました。
回転数を上げて走るということをイメージして、スピード、走行距離を
上げず、時間と運動量を意識して走るとそこそこのトレーニングには
なるなぁと感じました。
意外だったのは、1年ほど前ロードバイクに乗り始めたころ走ってきつかった
ゆるい坂道が、ロードより重量があり、転がらないクロスバイクもどきでも
結構、さくさくと登れたのが、この1年での伸びかなぁという感じがしました。

久しぶりに乗る自転車は、そこそこ楽しい時間だったので、早く梅雨が明けて
天気を気にせずロードに乗れるようにならないかなぁと思いました。

帰宅して45分くらいの自転車でのトレーニングだと物足らないので、次は
子供と遊びながら、町内をジョギングしました。これが走りだしは、足に
ダメージがあったのか、足が先に伸びません。どうしたものかと思いましたが
疲労だろうということで、ほんとにゆっくりと28分ほどジョギングをした。
ジョギングは有酸素運動で一番効率がいいのかもしれません。
短い時間で大汗をかくので足腰にダメージが残らないようにゆっくりとゆっくり
と走ると気持ちが良かった。
クロスバイクもどきで短い距離を走った後は、ジョギングでカバーするという
ことはいいかも知れない。

夕方からは、子供と近所のプールへ水泳をしに出かけました。
子供にクロールやら平泳ぎなど教えて、合間を見て自分も泳ぐことに。
昨日は、２００ｍほど泳ぎました。
もう少し、時間長く泳げるように体力回復させたいものです。

昨日の運動
クロスバイク　45分
ジョギング　　28分
水泳　　　　　200m

もう少し幅広く運動も対応していきたいと思います。

鶴ヶ島運動公園を40分ほどジョギング

一昨日の土曜日、子供をテニススクールに連れて行って、待ち時間の間、
鶴ヶ島運動公園の外周を45分ほど走った。

ここは、ジョギングコースが設定されており、1週　750mのAコースを中心に
コースの走り方を変えて45分ほど走った。

スクールの待ち時間の間だったので走りだしは、5時20分ほど。
空をみるともう後1時間くらいで雨が落ちてきそうな感じで、大粒の雨に打たれ
そうな雰囲気だった。

走るペースをいつもどおり、ゆっくりと距離より時間をかけて走ることを
目標において走った。

一昨日は、梅雨のどまんなかでもわっとした温度で湿度も高かった。
湿度が高い分走るのは楽だが、これで楽しいのかというと微妙。

しかし、しっかりと汗をかいてゆっくりと走ると爽快感が良く、
これがもとでまた走りたくなる。

45分　6,7kmのジョギングかと思うが、大汗をかいてしまった。