暑いなかのジョギング ちょいとつらかった

連休　2日目。　前日、全英オープンゴルフを見ていたので、朝寝坊をして
しまい、午後から子供を映画などを見せにつれまわっていたので、今日は
Defy3 に乗れませんでした。

映画から帰ってきて、少し時間が空いたので、3時半くらいから近くを
ジョギングすることにしました。
日差しはまだ強くて暑かったのですが、風が涼しく走るには、問題ない程度
の暑さにやわらいで来ていたので、走ってみました。

走り出すといつもと違って多少息が上がるような感じで、つらい感じが
ありました。
走り出して15分くらいすると体もなじんできて楽になってきたので、いつもの
コースより少し距離を走ってみました。

ジョギングは、ロードバイクと違ってまだまだ体にダメージが残る感じが
あるので、かなりゆっくり目に走るのですが、それでも今日は少しきつかった
感じがあります。

それでも多少、体がなじむと少し距離を伸ばして、1時間とか1時間20分程度
走りたくなります。
1時間を越えると結構、筋肉痛が出てくるのでだいたいいつも30分から50分
ほど走るような感じです。

今日も距離を出したいとは思いましたが、40分ほど走ったらいいかなぁ
という感じで走りました。

走行時間　39分
走行距離　5.95km
平均速度　9.15km/h

この辺のペースからなかなか伸びませんが、速度、ペースより以下に長い時間
走れるかが一番の課題です。

ネットの可能性

個人的にネットの可能性というものが、どれだけのものか検証してみようと思います。

どんなことが出来るのか、どんな結果がでるのか試して見ようかと思います。

ロードバイクの疲労感

ロードバイクの疲労感を翌日に引きつることは、ほとんどなくなりました。

一年ほど前に乗り始めた頃、土日どちらか50kmほど乗ると翌日にダメージが残ってつらかったのですが、最近はそういうこともなくなり連日乗れるようになりました。

最近のハードルは、4時間ほどがっちり乗ると右肩が張ることぐらいです。
ポジションが悪いのだと思います。

この辺を直せれば、もっと長距離乗れるのですが…

自転車は、ECOですな。

自転車は、ECOですね。

我が家は、近所の買い物、渓流釣りなど出かけるには、車を第一で動いていたのでが、趣味を自転車にしてからは、その機動性をあらためて発見したことで車の頻度が落ちました。
ガソリン代もセーブできていい感じです。
こういう気づきを増やすことで環境にも貢献できればいいなぁ！と思います。

誕生日パーティー

昨日、遅くなったのですが、長女の誕生日のお祝いをしました。

早いもので、12歳。これからが、大変そうですが、成長も楽しみです。

Defy3ツーリング56 黒山三滝

３連休の初日、Defy3で黒山三滝、毛呂山周辺を走ってきました。

久しぶりにこの方面に走りましたが、黒山三滝までの登り基調の
道が結構大変でした。

このところ峠を登ることが多かったので、体的には楽かと思いましたが
登り基調の長距離をそこそこのスピードで登るとはぁはぁ言いながら
登るような感じになってしまいました。

黒山三滝入り口までは、いつもと同じ時間、43分で着きました。
足は、元気でまだまだ走れるような状態だったのですが、呼吸にきました。

その後は、毛呂山本郷を経由して北沢付近を周回して帰宅しました。

スタートが10時過ぎだったので、気温も高くなり暑いなか走りましたが
走ると風は冷たく、走りやすい状態でした。

そこそこのスピードで走れましたので爽快な走りでした。

走行時間　95分
走行距離　41.09km
平均速度　26km/h