ジョギング ロード走行後にちょい走り

クロトレを目指して、ロード走行後に自宅周辺わ軽くジョギング。


花もたくさん咲いてて走ってると爽快。


ロードで軽めのギアで走ったので足のダメージは、少なく軽いテンポで走れました。

走行距離 2.34km
走行時間 13.5分
平均速度 10.4km/h

DEFY3 5/2 GWロードトレーニング

GW 初日。天気もいい感じで晴れてて絶好の自転車日和。

この前の回転数を上げて走る方法が結構こたえたので、そのリベンジで
いつもの練習道を回転数を意識して走ることに。

毎度毎度、走ってる道ですが爽快です。

3速、4速でペースをハイに保ちながら走行。
平均速度を27km/h代を維持して、走ります。
やはり呼吸がキツくて途中コンビニで休憩しながらの走行となりました。


CRでさらにペースアップして、走り込み。
運度強度は、上がってると思うのですが、6、7速をほとんど使わなかった
ので体のダメージは、少ないような印象でした。

同じ練習道で、あまり達したことないのですが、平均速度27km/hを超えて
走ることができました。
まだまだ呼吸は、厳しかったです。

走行距離 27.63km
走行時間 61分
平均速度 27.18km/h
最高速度 44.5km/h