alee407 ハンドルをちょっといじってぶらぶらと

早朝トレーニングの後、家の用事を終わらせて、ミニベロのハンドルを
いじりました。

少しハンドルを高くして、楽に乗れるようにしました。

試走を兼ねて、毛呂山方面へ
みのわだ湖まで流しました。

湖を一周して、遊歩道を歩いて、ぶらぶらと。

毛呂山本郷まで足を伸ばして、帰宅。
夕方は、いい感じで晴れました。


走行距離 20.1km

今週も、ロードと合わせて50km程の走行でした。

DEFY3 5/24 クロトレ やっぱりいい運動です。

土曜日は、出遅れたので、今日は早朝からロードで走ろうと早起き。

自宅を5:30に出て、ロードでトレーニング。

いつもの練習コースを走りました。
朝の天気予報は、雨模様の可能性があったのめ、早めに走り出しました。


いつもと違って、曇り空。
青い空が恋しい！！

雨に降られないうちに、練習コースへ。
鳩山の麓の町を抜けて、日本CC方面へ走り、玉川の方へ抜け、鳩山方面に
戻る方向にペダルをまわしました。

なんとか、速度を維持しながら、コンビニまで向かいます。
この時点でご多聞に漏れず、息が上がります。

コンビニで10文分程、水分補給の休憩。

それから、亀井運動場前をペースを上げて進みます。

それから鳩山に戻る県道に出て、そのまま、自宅周辺に戻り、CRで距離と速度を稼ぎました。

気持ちとして、AVを28km/hに乗せれればなぁということで、ペダルを回しました。


一時間、ペースを上げて走りました。
上の写真のCRで速度を上げて。平均速度を28km/hに上げました。

やっぱり、キツイですこのトレーニング。
でもはまってきました。

トレーニング走行
走行距離 28.1km
走行時間 60分
平均速度 28.1km/h

トータル走行
走行距離 30.2km
走行時間 65分
平均速度 27.7km/h

自宅に戻って、今度はジョギング。
ロードの後なので、ダメージを残さないよう、ゆっくり走りました。

走行距離 4km
走行時間 28分
平均速度 8.6km/h

出だしが遅れて、土曜日はジョギング

23日の土曜日。いい天気だったけど、出だしが遅れて、
ジョギングだけで終わりました。

最近、足の負担を考えて、15～20分程でRUNを抑えてました。

土曜日は、ジョギングだけだったので
走れるところまで走ろうかと
いうことで、40分程走りました。

夕陽がいい感じ。


カラッとした気候なので大汗とまでいかないまでも、
いい感じの汗かでました。

走行距離 6.4km
走行時間 42分
平均速度 9.1km/h