alee407で20km程、ボタポタと。

alee407で近場を散策。

ロードトレの後だったので、足が辛かったけど、ぶらついてみました。

あまり無理せず、ゆっくりと走りました。

ホントにゆるりゆるりと走ります。


途中から寄り道気分で多波目方面をぶらついて帰宅。

もう少し楽だといいのですが。

走行距離 21.2km
走行時間 73分
平均速度 17.3km/h

ロードと合わせて、51.3kmの走行でした。

DEFY3 5/4 GWトレーニング3 初の平均速度28km/h

GWの3日目。
今日も回転数を上げた練習です。

さすがに今日は、足が重く最初は、調子が出なく折れそうでした。

まずは、ペースを上げる為平地で調整します。

今宿から毛呂山本郷に向けて登り基調の道を走ります。
15分程走って、息が切れたので、途中のコンビニで休憩。

息を整えて、また、今宿方面に戻りそこから、玉川工業方面まで走り日本CC裏
の方へ向かってペースを上げました。

裏の練習道をいつもとは、逆方面から走って、鳩山の集落を抜けて、
また息があがったのでコンビニ休憩。


鳩山の直売センター前を通って、長いストレートを5分程ペースを上げて走行。

1時間を走りきったので計測。
初の平均速度28km/h越え。
なかなかキツイトレーニングでした。
でも病み付きになりそう。

トレーニング走行
走行距離 28.27km
走行時間 60分
平均速度 28.27km/h
最高速度 42.5km/h

トータル走行
走行距離 30km
走行時間 64分
平均速度 27.8km/h

黒山三滝を散策

GWの2日目。家族で黒山三滝を散策しました。


もみじの青葉。


水も綺麗。


紅葉？なぜか赤いもみじ。




滝も綺麗。

駐車場から滝ま30、40分の散策でしたが森林浴が出来て、
良いところでした。