りとりーとの一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

少し強めの雨が降っていました

やんだかと思ったら虫の音が

そしてまた雨音の響きが

りとりーとの一日

呼吸を意識し

ひとつひとつの動作に意識を向ける一日です

今ここをたいせつにする一日

ひとつひとつのことがらをみつめます

みつめつづける一日でもあります

思考をとめる一日でもあります

感じることをたいせつにし

感じることを楽しみます

りとりーとの一日

思考をとめて

時の流れを気にせず

今ここに生きることを楽しんでみませんか

心の思いを聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに