気づきの呼吸

こころのなかが、怒りや、どうにもならないうっぷんでいっぱいになったとき、
ひとりになれる場所を選んで、思いっきり深呼吸をしてみる。
呼吸に気づく、何かにとらわれている自分を今ここに呼び戻すために、あー今自分は怒りでいっぱいだ。
この怒りはどこからきているのだろうか、静かに怒りの元を観察していくと、そこにある、怒りの原因が自分のなかにあるなにかだと気づきはじめてくる。
その何かを静かに送り出してあげればいい。

気づきの呼吸
今ここに戻り
こころの動きに気づき
そのもとに気づく
そしてそのもとに
ありがとうとともに
昇華させていく

いつも気づきと
微笑をもって生きて生きたい
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