2022年ひとり飯・一人宴会まとめ８（第33弾）

9月のひとり飯や一人宴会をまとめました。
アルコール飲用が常態化してきました・・・・


8月飲酒は20日間で6.5割に6、7月の5割から増えましたが、
9月は1，4，5，6，8，9，10，11，12，13，14，15，16，17，18，19，21，24，25，26，27，28，29日の
23日77%でした。また飲酒率が上がりました・・・・




【9月1日】

9月になったらアルコール控えようと思っていましたが・・・・ヤバい！習慣化になりそうです。おつまみはヘルシーを意識しています！ pic.twitter.com/zsrKF95jac

— KOfy (@toyokozy) September 1, 2022

【9月3日】

9月2日の晩御飯は、奥さまが実家に介護に行って帰りが遅いのでチキンソテープレートです。アルコールは抜きました。 pic.twitter.com/QKTPfaJ3RY

— KOfy (@toyokozy) September 2, 2022

【9月4日】

奥さまと娘が車で出掛けているので、シャワー後に焼酎水割りでヘルシーおつまみで飲んでいます。9月4日間で2回目の飲酒の5割ですね。 pic.twitter.com/s6cPvfoxqN

— KOfy (@toyokozy) September 4, 2022

【9月7日】

ダイソーの16cm薄型スキレット330円とアウトドア用ステンレスフライパン16cm330円を購入し、シーズニングしました。両方の調理器具で目玉焼きを作って9月7日のランチにしました。シーズニング効果で、全く焦げ付くことなく美味しくいただけました。 pic.twitter.com/ABtcvaeosK

— KOfy (@toyokozy) September 7, 2022

【9月8日】

奥さまが実家の介護で帰りが遅いので、用意してくれた海鮮アヒージョと野菜炒めをスキレット2つ使って作り、赤ワインを楽しみました。ガーリックトーストがあれば最高です。 pic.twitter.com/WokXID9aas

— KOfy (@toyokozy) September 8, 2022

【9月9日】

9日の夕食です。前日の赤ワインの残りを飲みました。早くも秋刀魚半身とカキフライを美味しくいただきました。872kcal/1834kcal pic.twitter.com/giO99omBkX

— KOfy (@toyokozy) September 9, 2022

【9月10日】

今朝、安倍元総理に #デジタル献花 したので、夜は献盃です。勢いで焼酎ロックもいただきました！卓上キャンドルの炎の勢いが悲しみを表して弱いなぁ・・・ pic.twitter.com/rIF9fMLk2s

— KOfy (@toyokozy) September 10, 2022

【9月11日】

奥さまの実家の介護の帰りを待てずに、前日ととビールが違うだけのシャワー後の飲酒。奥さまの帰宅後のご飯は明日の朝御飯にします。 pic.twitter.com/Fcb5WGeLk1

— KOfy (@toyokozy) September 11, 2022

【9月12日】

継続取組み中のダイエットで記録更新祝いのレモン酎ハイです。ゆず胡椒ドレッシングでヘルシーにしました。明日は今年11回目、累計38回目の献血です。 pic.twitter.com/4BbejjoBam

— KOfy (@toyokozy) September 12, 2022

【9月13日】

9月13日、奥さまは娘のサポートで西宮、私は朝から今年11回目の献血、昼はバイク好きの女性相談員さんと母のショートステイ利用の初打合せ、夜は継続ダイエットの更なる記録更新と良い感じの1日だったので、寄せ鍋で乾杯！意外にヘルシーで520kcalです。 pic.twitter.com/LgZMJ5IV8t

— KOfy (@toyokozy) September 13, 2022

【9月14日】

13日の献血時の血液検査結果でγ-GTPが再び好転したので飲んじゃいました。家族アルバム「みてね」で孫の可愛い動画を見てると焼酎ぐびぐび！(^o^) pic.twitter.com/7KPZZ5F7eN

— KOfy (@toyokozy) September 14, 2022

【9月15日】

中年おじさんのソロキャンプYouTubeを観ながら、入手したての「ちいさなまきストーブランプ」でコーンバターを保温しながら、キャンプ気分で一人宴会です。ホットサンドメーカーで手羽中を焼いて、もやし・ピーマン・ブロッコリーの野菜炒めを添えてぐぐっと生と酎ハイレモンでいい気分です。 pic.twitter.com/ur9ZIUQuog

— KOfy (@toyokozy) September 15, 2022

【9月17日】

孫達がお泊まりに来て、一足早い敬老の日を祝って海鮮丼の晩御飯。焼酎のお湯割りを美味しく頂いています！ pic.twitter.com/wq9AIl48TW

— KOfy (@toyokozy) September 17, 2022

【9月21日】

ブルートゥースのステレオスピーカー「S1 Pro」を繋いで迫力あるアカペラコーラスを聴いて楽しんでいます。スピーカーが良いと各パートの音がよく聴き取れます。(^o^)https://t.co/93xfYFTreF pic.twitter.com/wdHyCasBvM

— KOfy (@toyokozy) September 21, 2022

【9月26日】

介護でストレス溜まります！母をデイサービスに送り出した後、爆発着火対策したCan★Do300円アルストで秋刀魚蒲焼きの缶詰を温めて昼ビールしました。ビールの後は秋刀魚蒲焼き丼で頂きました。 pic.twitter.com/8hOolDXm0H

— KOfy (@toyokozy) September 26, 2022

【9月29日】

焼き鳥に続いて、鹿児島県産黒豚ロースを焼いています。自作アルコールストーブは小さくて燃焼時間が短かったので固形燃料に切り替えました。窓を開けて扇風機を回しているので、ちいさなまきストーブランプの方向を変えて風防対策しました。 pic.twitter.com/gxiuPzPn2D

— KOfy (@toyokozy) September 29, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

■第26弾2022年（1/23～、4/12）

■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）

■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）

■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）

■第30弾2022年（7/2、10、11、12、13、15、17、18、21、22、25、26、27、30）

■第31弾2022年（8/4、6、7、8、10、12、13、14、15、16）

■第32弾2022年（8/17、19、25、26、247、28、269、31）

2022年ひとり飯・一人宴会まとめ７（第32弾）

8月は前半と後半にまとめました。

前半は、8月4日から16日まででした。
飲酒は、「あすけん」の記録では、1日、2日、4日、6日、7日、10日、12日、
13日、14日、15日、16日、17日、19日、20日、25日、26日、27日、28日、29日、31日

8月20日に大学OB回の納涼の集いがあり、メッチャクチャ飲んで、
21日から24日まで高熱と高血圧で体調崩したので、しばらく休肝日がありました。


１、２、３月の１割、４、５月で２割、６、７月の５割から８月飲酒は20日間で6.5割に増えました。



【８月１７日】

以前は良いことあった時に飲むようにしていましたが、最近はストレス解消になったので飲む頻度が高くなりました・・・・ pic.twitter.com/r4kFVcUSPI

— KOfy (@toyokozy) August 17, 2022

【８月１９日】

今年初めてのお役所ランチシリーズ「西宮市役所」ミンチカツカレー550円。1年ぶりに来ましたが、各メニューが50円値上がりしていました。今から孫のところに行きます。 pic.twitter.com/aTte85nUVq

— KOfy (@toyokozy) August 19, 2022

ビールの次は、麻婆茄子で酎ハイレモンを飲んでます！ pic.twitter.com/ZzIuJxd95K

— KOfy (@toyokozy) August 19, 2022

【８月２５日】

日曜日の午後からの発熱が収まり、平熱になったので新型シエンタを奥さまと見に行く！中々良いクルマだ！残念ながら、Gタイプは来年の4月以降の市場デビューのようです。 pic.twitter.com/XpHoZxCLf9

— KOfy (@toyokozy) August 25, 2022

【８月２６日】

本日、久しぶりの贅沢昼ご飯ツーリングにいきました！久しぶりにセロー250のエンジンがかからず、アドレス125で京都の亀岡のTKG専門店に行きました。記念の乾杯です😃 pic.twitter.com/SlIxB0Iyvu

— KOfy (@toyokozy) August 26, 2022

【８月２7日】

8月27日(土)新型シエンタ契約に乾杯です。納車は来年の8月で1年後の予想。 pic.twitter.com/Kb1YlRyTHi

— KOfy (@toyokozy) August 27, 2022

【８月２８日】

孫が緑地公園の帰りにヤクルト受け取りにドライブスルー状態で立ち寄りました。一緒に遊びたかった花火をお土産に渡し、喜んでもらいました。今日は紹興酒のロックで祝杯です。 pic.twitter.com/Hxn5FTgA6k

— KOfy (@toyokozy) August 28, 2022

【８月２９日】

今年10回目の献血を2ヶ月ぶりにしてきました。血小板献血は2回カウントで年間献血回数の制限を受けました。次回は50日後に再制限です。 pic.twitter.com/uMVtWJCsLb

— KOfy (@toyokozy) August 29, 2022

【８月３１日】

焼酎水割りで、天ぷらをセットした冷やしうどんを美味しく頂いています！ pic.twitter.com/lBLvuxMsp1

— KOfy (@toyokozy) August 31, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

■第26弾2022年（1/23～、4/12）

■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）

■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）

■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）

■第30弾2022年（7/2、10、11、12、13、15、17、18、21、22、25、26、27、30）

■第31弾2022年（8/4、6、7、8、10、12、13、14、15、16）

2022年ひとり飯・一人宴会まとめ６（第31弾）

8月は奥さまの初盆の帰省があったので、8月の前半をまとめます。


最近アルコールが増え、ツイッターにアップした日以外にも少し飲んだ日があります・・・


2022年に入ってからの飲酒日数を月別にまとめると、
1月4回、2月2回、3月3回、4月6回、5月7回、6月・7月14回飲んでました。
月の半分、2日に1回のペースになってしまいました。

8月は「あすけん」の記録では、1日、2日、4日、6日、7日、10日、12日、
13日、14日、15日、16日で11日/16日＝69％
6，7月の5割から8月は7割に増えてしまっています・・・・（・_・;）




【8月4日】

奥様は孫が熱を出したのでサポートに出かけました。マカロニとファルファッレの2種類のショートパスタをマキシマムスパイス、輪切り唐辛子、ニンニク、オリーブオイルで味付けしたピリ辛のパスタのランチです。 pic.twitter.com/TyCcw3Z8co

— KOfy (@toyokozy) August 4, 2022

【8月6日】

#鈴鹿8耐 2022年もTop10トライアルは中止。現地の前夜祭に合わせて自宅でも前夜祭です。明日は朝から観戦一人宴会の食材の調達に行こう！ pic.twitter.com/aXzLwZRDJ5

— KOfy (@toyokozy) August 6, 2022

【8月7日】

#鈴鹿8耐 観戦一人宴会の食材を3年前と同じ店に行きましたが、量り売り中華惣菜の販売コーナーが無くなっていました。コロナの影響でバイキング方式はなくなったようです。11時からBS260chでライブ実況を観戦しますが、YouTuberさんのライブ配信を観ながらスタート1時間前から飲んでいます。 pic.twitter.com/u1Wjvthskn

— KOfy (@toyokozy) August 7, 2022

【8月8日】

7日は鈴鹿8耐観戦で暴飲暴食したので晩御飯を抜きました。その成果で体重は維持できました。それに甘えて8日も黒ビールと焼酎を飲んでしまいます。 pic.twitter.com/hZjLAmeIGI

— KOfy (@toyokozy) August 8, 2022

【8月10日】

母との昼食の後で焼酎水割りを飲んでいます。ちりめん山椒、紅生姜、ハーブ入りサラダチキン。 pic.twitter.com/tnJSBRPXk5

— KOfy (@toyokozy) August 10, 2022

【8月12日】

奥さまはお盆で実家に2泊3日でお泊まりなので、鶏もも肉焼いてビールとワインで一人宴会です。ワインは暫く輸入が途絶えていた格安スペインワインのDonSimonです。 約670kcal pic.twitter.com/AEtqHOeNRv

— KOfy (@toyokozy) August 12, 2022

【8月13日】

チョンガー生活2日目の13日の朝食。豚モヤシ炒め440kcal。 pic.twitter.com/ic629VUcQB

— KOfy (@toyokozy) August 12, 2022

チョンガー生活2日目の13日ランチは亡き父の形見のエピガスバーナーとアルミクッカーで炊飯したご飯と焼鳥缶詰、塩昆布360kcal。 pic.twitter.com/Bepijzh1uH

— KOfy (@toyokozy) August 13, 2022

チョンガー生活2日目の夕食は、赤ワイン、ケイジャンスパイスで炒めた豚ロース、ブロッコリー、ピーマン、モヤシ、枝豆と卵2つの玉子焼き616/1946kcalでカロリーオーパーです。 pic.twitter.com/h3LiHv79mr

— KOfy (@toyokozy) August 13, 2022

【8月14日】

チョンガー生活3日目の14日の朝食は姉手作りのレモンケーキとソイプロテインで426kcal。草刈り後で腕が筋肉痛のため上がりません・・・・ pic.twitter.com/V9UhyNEY7n

— KOfy (@toyokozy) August 13, 2022

チョンガー生活3日目14日のランチは、キャンプ仕様の海鮮ショートパスタ。鍋にオリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子、海鮮ミックス、ブロッコリー、ピーマンを入れ炒めてから、水250ccとショートパスタを入れて水気がなくなるまで煮込み、シュリンプチリソルトで海老の香りたっぷりです。759Kcal pic.twitter.com/a0537Chc9C

— KOfy (@toyokozy) August 14, 2022

奥さまの帰宅を待って、シャワーの後のビールはニンニクと輪切り唐辛子入りのピリ辛スタミナ野菜炒め、マキシマムスパイスで味付け。 pic.twitter.com/6vpvoxQJxz

— KOfy (@toyokozy) August 14, 2022

【8月15日】

3日連続で亡き父の形見のエピガスバーナーとクッカーセットでキャンプ飯を作っています。8月15日は袋麺で塩ラーメンを作りました。豚ロース、ブロッコリー、ピーマン、長ネギをトッピングです。父の残したガスで1日早いお盆の送り火です。https://t.co/I3xAD5NScY pic.twitter.com/aPv8AI5PrE

— KOfy (@toyokozy) August 15, 2022

【8月16日】

父の形見のエピガスバーナーのキャンプ飯4日目は、16日朝食でサラダチキン、スライスチーズを挟んだホットサンド、564kcalです。 pic.twitter.com/P4QKq411T9

— KOfy (@toyokozy) August 15, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

■第26弾2022年（1/23～、4/12）

■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）

■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）

■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）

■第30弾2022年（7/2、10、11、12、13、15、17、18、21、22、25、26、27、30）

2022年ひとり飯・一人宴会まとめ5（第30弾）

７月の一人飯、一人宴会をアーカイブしました。
先月に引き続き、アルコールの頻度が増えてきました・・・・！

2022年に入ってからの飲酒日数を月別にまとめると、
1月4回、2月2回、3月3回、4月6回、5月7回、6月14回飲んでました。

7月も14回でした！！
月の半分、2日に1回のペースになってしまいました。



【7月2日】

ラグビーのフランス戦で2度の勝ち越しが嬉しくて、思わずウィスキーを飲んでしまっています。 pic.twitter.com/rDU2Pwv5Ws

— KOfy (@toyokozy) July 2, 2022

【7月10日】

リビングのエアコンが壊れたのでEDIONで買い換えした時のdポイントで黒ビールと3年物の老酒をゲット！早速昼飲みして、選挙特番に備えて昼寝をしよう！！ pic.twitter.com/cRcWZSZcLt

— KOfy (@toyokozy) July 10, 2022

【7月11日】

義父の介護に行った奥さまから連絡が入り、弟さんが急に入院されたので泊まるとの事。晩ご飯の仕度が無いので、冷蔵庫を漁って酎ハイレモンを飲んでます。キムチ２種、チーズ、竹輪、アオサ海苔を乗せた納豆、トマトサラダ。 pic.twitter.com/SeNXMu5uSc

— KOfy (@toyokozy) July 11, 2022

【7月12日】

奥さまは実家のサポート2日目、7月12日の晩御飯はニンニクゼロ餃子ライス。中華スープをコンソメスープとゴマ油でサクッと作りました。731kcal！ pic.twitter.com/GnZ807IZNH

— KOfy (@toyokozy) July 12, 2022

【7月13日】

リビングのエアコン交換完了と #鈴鹿8耐 決勝BS無料放送決定を祝って乾杯！！ pic.twitter.com/hhzCLiJ2YV

— KOfy (@toyokozy) July 13, 2022

【7月15日】

2日ぶりに飲んでいます。昨日は母校の甲子園予選敗退があり、飲むための良い理由はないですが、自宅のWi-Fiの改善の目処が立った事を無理やり理由にします！ pic.twitter.com/Dcj4mmtF5O

— KOfy (@toyokozy) July 15, 2022

【7月17日】

奥さまの介護サポートからの帰宅を待って、インターネット速度改善の第一段階通過を祝って2日ぶりのアルコールです。メニューはワンパターンです！https://t.co/WpQBaX8u0r pic.twitter.com/qLTIVlShHm

— KOfy (@toyokozy) July 17, 2022

【7月18日】

都市対抗野球を応援しながら飲んでいます。黒ビールに始まり、酎ハイレモンです。 pic.twitter.com/6qqlmYO7ZT

— KOfy (@toyokozy) July 18, 2022

【7月21日】

奥さまの実家の介護の帰りを待って風呂上がりの3日ぶりのアルコール。糖質70%オフの発泡酒をサーモスの保冷カバーに入れて、ヘルシーなつまみで楽しんでいます。 pic.twitter.com/VUfnr9Zotx

— KOfy (@toyokozy) July 21, 2022

【7月22日】

22日(金)、奥さまは娘のサポートで、孫のところに行って帰りが遅いので、シャワーの後ぐぐっと生で一人宴会です。最近、アルコールが増えていますが、今日は古いルーターを中継器に活用して、屋内通信環境改善祝いです。 pic.twitter.com/MSovR2ktKz

— KOfy (@toyokozy) July 22, 2022

【7月25日】

孫の4歳の誕生日で孫のところでランチパーティをして、奥さまたちはゆっくり帰ってくるので母の対応で早帰りした私はお祝いの一人宴会です。https://t.co/vDeQtdDNRy pic.twitter.com/nYoKDXE4lo

— KOfy (@toyokozy) July 25, 2022

【7月26日】

奥さまは実家の介護に行きました。26日のランチはピリ辛の焼きうどん、485kcal。 pic.twitter.com/iZcp5krE6R

— KOfy (@toyokozy) July 26, 2022

7月26日は2004年に79歳で永眠した父の18回目の命日です。当時17歳で高校生だった次女も2児の母になりました。妹が仏壇に御供えしたワンカップ大関を供養で頂きました。 pic.twitter.com/n1CcKXEzcD

— KOfy (@toyokozy) July 26, 2022

【7月27日】

7月27日、あまりにも暑いのでついつい飲んでしまいます。少し自分に優しくなってしまっています。 pic.twitter.com/RlrXD12tP6

— KOfy (@toyokozy) July 27, 2022

【7月30日】

7月30日、奥様は実家の介護です。ショッピングに行ったらキリンビールのスプリングバレーというクラフトビールのキャンペーンで1本無料でいただいたのでランチで飲みました。270円/本前後の久し振りの本物ビールです。https://t.co/dSfkf3AT5u pic.twitter.com/0DehH0rPJY

— KOfy (@toyokozy) July 30, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

■第26弾2022年（1/23～、4/12）

■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）

■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）

■第29弾2022年（6/2、4、5、7、10、12、13、15、16、19、20、21、23、24、27、28、29、30）

2022年ひとり飯・一人宴会まとめ4（第29弾）

6月の一人飯、一人宴会のアーカイブです。
アルコールの頻度が増えてきました・・・・

6月は14日飲んでおり約半分です・・・・（・_・;）

2022年に入ってからの飲酒日数を月別にまとめると、
1月4回、2月2回、3月3回、4月6回、5月7回です。
6月は明らかに増えました。



【6月2日】

6月2日のランチはシソワカメのソフトふりかけで味付けした焼きそば。具材はピーマン、ブロッコリー、枝豆、竹輪。簡単キャンプ飯です。 pic.twitter.com/QmZYvoNWzD

— KOfy (@toyokozy) June 2, 2022

奥さまが実家の義父のサポートに出かけて帰りが遅いので、冷凍食品の鱈と野菜の黒酢あん382kcalで焼酎水割りの一人宴会です。 pic.twitter.com/StBKXCaUJy

— KOfy (@toyokozy) June 2, 2022

【6月4日】

6月4日は次女の誕生日です。奥さまはお泊まり介護に実家にいったので、お祝いの一人宴会です。麻婆丼のレトルトに豚挽き肉、豆腐、ピーマン、枝豆、玉葱を追加して、豆板醤と山椒を追加しました。焼酎水割り2杯で566kcal。 pic.twitter.com/PcIy1xgvfk

— KOfy (@toyokozy) June 4, 2022

【6月5日】

6月5日のランチは海老だし味噌、にんにく、輪切り唐辛子で味付けした焼きうどん。 pic.twitter.com/KCzQ7M22GW

— KOfy (@toyokozy) June 5, 2022

【6月7日】

6月7日のランチは辛ラーメンに肉だんごとブロッコリー、タップリのネギをトッピングした504kcal。 pic.twitter.com/sw8uJRwizh

— KOfy (@toyokozy) June 7, 2022

6月7日の夜、野球の予選勝利を祝ってストレート飲み！あと1勝です！ダイソーのミニシェラカップ、ステンレスカップ、北一硝子のぐい飲み、切子ぐい飲みでウォッカ、ウィスキー、焼酎2種を楽しみました。ストレートでチェイサーのみです。 pic.twitter.com/dPiehz20WO

— KOfy (@toyokozy) June 7, 2022

【6月10日】

6月10日のキャンプ飯ランチはマカロニを茹でて、ミックスベジタブル、ブロッコリー、ニンニク、輪切り唐辛子を加えてシュリンプチリソルトのみで味付けしたお手軽パスタです。521kcal pic.twitter.com/4UDJa2OFlX

— KOfy (@toyokozy) June 10, 2022

一球速報をチェックしながら焼酎飲んで応援です。この試合もエースが不安定でストレスがたまる展開になり、アルコールの量が増えるかも。。。現在、焼酎水割り2杯で312kcalの予想。 pic.twitter.com/0hk9cqS0ZN

— KOfy (@toyokozy) June 10, 2022

【6月12日】

6月12日の39回目の結婚記念日の続きです。ワインも進みピザも追加になって夕食のカロリーは1335kcalまでアップ！！こんな日があっても良いでしょう！ pic.twitter.com/WhgTXoxlkL

— KOfy (@toyokozy) June 12, 2022

【6月13日】

13日のランチはマカロニをオリーブオイル、えびだし味噌、ニンニク、輪切り唐辛子、胡椒で味付けした簡単キャンプ飯。約600kcal pic.twitter.com/h5jky4qUCV

— KOfy (@toyokozy) June 13, 2022

【6月15日】

6月15日の晩酌は前日の関西梅雨入りを記念した焼酎水割りです。鳥取砂丘のらっきょう、チーズ、枝豆、筍等ちゃちゃっと準備したものです。2杯飲んで約400kcal。 pic.twitter.com/8mlRVo1rfM

— KOfy (@toyokozy) June 15, 2022

【6月16日】

奥さまは介護サポートで実家に行きました。16日のランチは片栗粉でとろみをつけた塩ラーメンにゴマ油で炒めたピーマンとモヤシとタップリの長ネギをトッピング。545kcal pic.twitter.com/WaPugv5Fqc

— KOfy (@toyokozy) June 16, 2022

奥さまが実家に介護サポートで帰りが遅いので最近では珍しい2日連続のアルコール。キャンプ仕様で飯チンを食器に、サーモスの保温機能マグカップに酎ハイレモン、牛肉、ピーマンもやしを焼いて、枝豆、筍、鶏ササミサラダ、約730kcal。 pic.twitter.com/y9Sz6lP4KX

— KOfy (@toyokozy) June 16, 2022

【6月19日】

奥さまは父の日で実家に行きました。19日のランチは具だくさんのキャンプ飯チャーハン。ニンニク、輪切り唐辛子、ゴマ油とアウトドアスパイスほりにしで味付け。626kcal pic.twitter.com/8MOrhHMBqA

— KOfy (@toyokozy) June 19, 2022

【6月20日】

娘からの父の日のプレゼント！手作りのグルテンフリーのパウンドケーキと瓶詰めの濃縮微糖のコーヒーをアイスコーヒーでいただきました。美味しい！！ pic.twitter.com/UynUx6doix

— KOfy (@toyokozy) June 19, 2022

奥さまは孫のサポート、私は母のデイサービスで行けません。半年振りにきん太で昼飲み、ごちそうミックス玉は大盛にして、半額クーポン券使用で1336円。https://t.co/Mnzumge59n pic.twitter.com/AmuNxH6bpL

— KOfy (@toyokozy) June 20, 2022

【6月21日】

介護ストレス解消の良くない飲酒。自分も30年後にストレスを与える立場になるのか？その前に居なくなっているやろな！ pic.twitter.com/tGYnPlRyzK

— KOfy (@toyokozy) June 21, 2022

【6月23日】

23日のランチは標準煮込み9分を12分茹でたマカロニをシュリンプチリソルトと輪切り唐辛子、オリーブオイルでピリ辛仕上げのキャンプ飯、430kcal。 pic.twitter.com/aYNJgh2Cr5

— KOfy (@toyokozy) June 23, 2022

【6月24日】

USB充電式のLEDライトは11のライティングモードがあって色々楽しめます。 pic.twitter.com/ZiweKEFKNT

— KOfy (@toyokozy) June 24, 2022

【6月27日】

27日(月)久し振りに孫たちと短い時間でしたが楽しく遊んだ記念に酎ハイレモンをサーモスの保温冷マグカップで飲んでいます。超小型LEDライトをランタン仕様にして青色発光でキャンプの雰囲気アップ！業務スーパーの格安炭酸レモン水にポッカレモン追加です。 pic.twitter.com/3HyqkbYhrY

— KOfy (@toyokozy) June 27, 2022

【6月28日】

28日は連チャンで飲んでいます。奥さまが娘と孫のサポートに行き、うなぎと卵豆腐を準備してくれていました。今日もレモン果汁タップリの酎ハイ！ pic.twitter.com/X3bBQkwJiP

— KOfy (@toyokozy) June 28, 2022

【6月29日】

29日は朝から母の介護でいつもと違う対応に気持ちも体も疲れたので、禁を破って3日連続のアルコール。。。良くない酒だなぁ・・・・ pic.twitter.com/tWQozBUgUE

— KOfy (@toyokozy) June 29, 2022

【6月30日】

6月も最終日、昼間からうだるような暑さです。奥さまは実家に介護に行って帰りが遅いのでつまみを用意してくれました。となると4日連続で飲んでしまいます。地鶏の炭焼き、小松菜のお浸し、ピーマンとひき肉の佃煮。 pic.twitter.com/6WJ2jSlRKw

— KOfy (@toyokozy) June 30, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

■第26弾2022年（1/23～、4/12）

■第27弾2022年（4/14、16、22、24、26、27、28、29、30）

■第28弾2022年（5/1、5、10、12、18、24、25、26、29、30）

2022年一人飯まとめ3（第28弾）

5月の一人飯、一人宴会のアーカイブです。



【5月1日】

追加で筍ステーキ、鰆の西京焼き。ランタンのオイルが切れたのでランタンキャンドルに変更。 pic.twitter.com/X2tcV1fKSt

— KOfy (@toyokozy) May 1, 2022

【5月5日】

奥さまは市内の実家に行って帰りが遅くなるので、4日ぶりの一人宴会しています。冷奴、キムチ、ニンジン酢の物、竹輪で焼酎の水割りです。 pic.twitter.com/id2Add19cf

— KOfy (@toyokozy) May 5, 2022

【5月10日】

子供の日以来5日ぶりのアルコール、焼酎お湯割り、豆腐の胡麻ドレッシングとキムチ。献血お疲れさまの一人宴会しています。 pic.twitter.com/lffAj8LkEX

— KOfy (@toyokozy) May 10, 2022

【5月12日】

12日のランチは144gのマカロニをアウトドアスパイス、豆板醤、輪切り唐辛子、豚挽き肉、竹輪、ブロッコリー、ピーマン、剥き枝豆のピリ辛中華仕様のパスタ。約700kcalで満腹です。 pic.twitter.com/GKYFCI6VRI

— KOfy (@toyokozy) May 12, 2022

奥さまの実家からの帰宅を待って焼酎の水割り、筍、五目煮で軽く飲んでいます。飲む時はハッピーな記念の時と決めていましたが、今日は介護ストレスで飲む悪い酒です。 pic.twitter.com/Mbn6FypX25

— KOfy (@toyokozy) May 12, 2022

【5月18日】

大阪府のコロナの警戒信号が4ヶ月振りに解除で緑色になり、認定飲食店の規制解除を祝って６日振りに一人宴会です。豚ロースとモヤシをニンニクとアウトドアスパイスで炒め、キムチ、竹輪、枝豆をズブロッカのロックと焼酎水割りで楽しんでいます。 pic.twitter.com/yxJ5rzGHLW

— KOfy (@toyokozy) May 18, 2022

【5月24日】

24日のランチはキャンプグッズの飯チンを使ったマカロニパスタ。キャンプの雰囲気で調理、具材も最後の1分半茹でて火を通し、オリーブオイルとシュリンプチリソルトのみで味付け、エビ風味がグッドです！。飯チンに焦げ付いてしまいました。548kcal pic.twitter.com/bBOcC6YoBu

— KOfy (@toyokozy) May 24, 2022

若竹煮、ジャガイモそぼろ煮、塩焼きそばとハイボール2杯目で総合計818kcal！ pic.twitter.com/uSg1zPifxJ

— KOfy (@toyokozy) May 24, 2022

【5月25日】

25日のランチはソフト麺パスタをオリーブオイル、バター、シソ・ワカメのふりかけ、胡椒のみで味付けした簡単パスタです。 pic.twitter.com/fqQmzfBYES

— KOfy (@toyokozy) May 25, 2022

【5月26日】

26日のランチはだし香る鮮度みそ「えびだし」と胡椒、輪切り唐辛子のみで味付けした焼きうどん。えびだし味噌はとっても便利で美味しいです！ pic.twitter.com/k8zoJ5CNXK

— KOfy (@toyokozy) May 26, 2022

【5月29日】

「ぬって焼くだけでカレーパン」をオーブンでなくホットサンドメーカーで焼きました。カリッと感はオーブンでなければ出ないです！ pic.twitter.com/sWw58HhBnW

— KOfy (@toyokozy) May 28, 2022

【5月30日】

30日の夜は奥さまと長女が揃ってお出掛けなので、6日ぶりの一人宴会。奥さまがアヒージョの準備をしてくれました。ハイポールを頂いています。 pic.twitter.com/GOZuTPRFtQ

— KOfy (@toyokozy) May 30, 2022

2022年一人飯まとめ2（第27弾）

4月の一人飯、一人宴会をアーカイブしました。



【4月14日】

14日のランチはブロッコリー、ピーマン、枝豆、輪切り唐辛子、ニンニク入りの胡椒を効かせたピリ辛のナポリタン風のマカロニ、581kcal。 pic.twitter.com/Qa213pn7Sm

— KOfy (@toyokozy) April 14, 2022

【4月16日】

奥さまと車のディーラー巡り。
2機種にほぼ絞り込まれてきました。
ダイソーとセリアのランタンスタンド2基設置して、梅干し、チーズ、キムチ、竹輪で４日振りの焼酎水割り2杯、330kcal。 pic.twitter.com/hD3bauQIl5

— KOfy (@toyokozy) April 16, 2022

【4月22日】

セロー250の2回目のバッテリー交換お疲れさまの一人宴会しています。16日から6日ぶりのアルコールです。 pic.twitter.com/Uwmhb5gEl7

— KOfy (@toyokozy) April 22, 2022

【4月24日】

24日のランチはカルディの「ぬって焼いたらカレーパン」270kcalです。
今度はスライスチーズを追加してみよう！ pic.twitter.com/oR7OGR3Wix

— KOfy (@toyokozy) April 24, 2022

大阪のいずみホールで素晴らしい合唱コンサートを聴き、余韻を楽しんで中1日でアルコールを楽しんでしまいました。こんな日があっても良いでしょう😃 pic.twitter.com/jTK4KGEevX

— KOfy (@toyokozy) April 24, 2022

【4月26日】

26日のランチはパスタ麺に鶏ガラだし、豆板醤、五香粉、ゴマ油で味付けしたイタリアと中華の合体パスタ、550kcal。 pic.twitter.com/K5RichaaTn

— KOfy (@toyokozy) April 26, 2022

【4月27日】

27日の朝食でぬって焼いたらカレーパンにスライスチーズを加えました。カレー味にチーズが負けてます。317kcal pic.twitter.com/5gofYBD2os

— KOfy (@toyokozy) April 26, 2022

【4月28日】

アドレス125の納車1ヶ月記念で、焼酎水割り4日ぶり一人宴会。奥さまは娘と孫のサポートです。
焼酎2杯、鰤の照り焼き、切り干し大根、大根キムチで571kcal。
ボッドキャストで東京のラジオを聴いています。 pic.twitter.com/I5QQUBiskt

— KOfy (@toyokozy) April 28, 2022

【4月29日】

「ぬって焼いたらカレーパン」をオーブンでなくホットサンドメーカーで焼いてみました。５つ切りトースト1枚とスライスチーズとともに焼きましたが、意外と良い感じに焼けました。 pic.twitter.com/mmuseFpVSu

— KOfy (@toyokozy) April 29, 2022

【4月30日】

4月30日のランチは鉄の17cm囲炉裏鍋で固形燃料とセリアのストーブで自動炊飯。抜群の炊け具合です！！
おかずは焼き鳥塩の缶詰。372kcal
道具達は良い感じに焼けました。 pic.twitter.com/oLHVFyRSz2

— KOfy (@toyokozy) April 30, 2022

2022年一人飯まとめ1（第26弾）

2022年も奥さまのお泊り介護、娘・孫のサポートお泊りなどがあり、
一人飯や一人宴会のツイッター記事をアーカイブします。


今回は、1月23日から4月12日までです。



【1月23日】

業務スーパーのふりふりシーズニングパウダー(バターしょうゆ風味)を使ってマカロニパスタ。ニンニクチップ、輪切り唐辛子、鶏ガラ顆粒、胡椒を加えました。 pic.twitter.com/k9nVor8zCL

— KOfy (@toyokozy) January 23, 2022

【2月3日】

1月17日の昔の仕事仲間とのリモート飲み会以来、17日ぶりに飲んでいます。キャンドルランタンが良い仕事してくれています！ pic.twitter.com/P5RhKyw6SL

— KOfy (@toyokozy) February 3, 2022

【2月23日】

コーヒーリキュールのカルーアが少しだけ残って放置していたので、牛乳で割って定番のカルーア・ミルクを作って飲みました。11日ぶりのアルコールです。美味しかった＼^o^／ pic.twitter.com/NIZgJ7Uzv3

— KOfy (@toyokozy) February 22, 2022

【3月10日】

ブロッコリー、剥き枝豆、竹輪、ニンニク、輪切り唐辛子とマカロニをケイジャン風スパイスとオリーブオイルで味付けしました。 pic.twitter.com/hCroNiSuFh

— KOfy (@toyokozy) March 10, 2022

【3月17日】

ガストの唐揚げテリタル丼ライス大盛で税込390円、1113Kcalをテイクアウト。ダイエット中ですがやっちゃいました。。。 pic.twitter.com/DSS7AnZiGD

— KOfy (@toyokozy) March 17, 2022

【3月25日】

奥さまが実家に義父のお泊まり介護などに行ったので、久しぶりにアルコール飲んで一人宴会。アドレス125購入祝いです。キャベツ、豆腐、ベビーチーズ、キムチ、胡麻ドレッシングのサラダボールと鶏むね肉のソテー、焼酎水割りとともに！ pic.twitter.com/8FY3rzg0b0

— KOfy (@toyokozy) March 25, 2022

【3月26日】

26日の朝食は、CANPの達人、ホットサンドの具「チキンマヨネーズ味」にとろけるスライスチーズを加えました。ブラックコーヒー加えて491kcalです。ダイエットアプリ「あすけん」にホットサンドの具が登録されていました！ pic.twitter.com/95Ond3xAGI

— KOfy (@toyokozy) March 25, 2022

26日のランチは辛ラーメン、鶏胸肉、ブロッコリー、剥き枝豆、長ネギで621kcal。 pic.twitter.com/ys6mnu3C27

— KOfy (@toyokozy) March 26, 2022

【3月27日】

27日の朝食は八切りパン、とろけるスライスチーズ、キャベツ、ロースハム、マヨネーズ、ケイジャン風スパイスのホットサンド。コーヒーとともに387kcal。 pic.twitter.com/Z6hyLADtXx

— KOfy (@toyokozy) March 26, 2022

9年で地球一周分の距離をともに走った相棒スカブー650と今日お別れしたのでサヨナラ会を開いています。また飲んじゃいました。。。 pic.twitter.com/qgada1sZ8q

— KOfy (@toyokozy) March 27, 2022

【3月30日】

奥さまが実家にお泊まり介護で新車ツーリング記念の一人宴会。たっぷり野菜のサラダボールと鶏胸肉等を焼酎で楽しんでいます。約650kcal。昼が940kcalだったので現在で2150kcalで大幅オーバー！ pic.twitter.com/ajMfFSrz3r

— KOfy (@toyokozy) March 30, 2022

【3月31日】

3月31日の朝食は卵焼き、キャベツ、とろけるスライスチーズを挟んだホットサンド、466kcal。 pic.twitter.com/6TyNdwHAQB

— KOfy (@toyokozy) March 30, 2022

31日のランチは辛ラーメンにキャベツ、ブロッコリー、枝豆、長ネギ、竹輪、とろけるスライスチーズをトッピングしました。552kcal pic.twitter.com/NjZ9QhhlUo

— KOfy (@toyokozy) March 31, 2022

【4月7日】

実家に介護サポートに行った奥さまの帰りが遅くなると連絡があり、PCで東京のラジオのポットキャストを聴きながら、レモン酎ハイをサラダチキンとカクテキで飲んでいます。現在で約170kcal。 pic.twitter.com/d2MXb7VSh6

— KOfy (@toyokozy) April 7, 2022

【4月12日】

本日は孫の幼稚園の入園式。奥さまはサポートで行ってるのでお祝いの一人宴会。チーズとキムチで焼酎水割りです。1週間ぶりの飲酒です。ランタン2個でムードアップ。 pic.twitter.com/OIOj8XibZU

— KOfy (@toyokozy) April 12, 2022

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

■第25弾2021年（12/16、23、26）

2021年一人飯まとめ18（第25弾）

奥様のお泊まり会後の頻度は少なくなりましたが、それ以外にも一人飯や一人宴会があり、
ツイッターに載せた内容をアーカイブし損ねていました。


第24弾は12月12日で終わっているので、2021年12月の残りの分のまとめです。
12月16日から12月26日までです。少し古い記録です。



【12月16日】

16日のランチは14時過ぎで遅め。ロシア空挺隊のキャンティーンセットで水蒸気炊飯＋同時調理2回目。前回の学習で吸水時間1時間半以上、大鍋の水量600cc、蒸らし10分しましたが、水量多すぎて吹きこぼれ！ご飯はふっくらでなくがっしりした炊きあがり。。。今度は小鍋の直火炊飯を試みよう！ pic.twitter.com/heFbFIpwOk

— KOfy (@toyokozy) December 16, 2021

【12月23日】

先日購入したミニ土鍋で豆ご飯を炊きました。米1合、水200ccだと少々吹きこぼれました。沸騰してから6分程で焦げ臭くなってきてので火を止めて10分蒸らしました。良い感じで美味しくいただきました。味付はコンソメと鶏ガラだしです。0.7合位が適量かな？ pic.twitter.com/Hi7SVUmio4

— KOfy (@toyokozy) December 23, 2021

【12月26日】

第九コンサート無事に歌い終え、王将の生餃子を買って、自宅で焼いて一人打ち上げ。久しぶりにアルコールを飲んでいます。奥さまは娘家族の引越の手伝いで泊まり込みです。 pic.twitter.com/Q8yVAZkl2P

— KOfy (@toyokozy) December 26, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

■第24弾2021年（12/10～12）

2021年一人飯まとめ17（第24弾）

お義母さまが12月2日に永眠され、お義父さまが96歳で頑張ってらっしゃいます。
奥さまはお義母さまの遺品整理も兼ねて、お泊り介護が続きます。


今回は、12/10（金）～12/12（日）までの一人飯まとめです。
キャンプ用に購入したロシア空挺隊のキャンティーンセットの専用蓋をヤフオクで入手し、
一人飯作りのキャンプ風炊飯に活躍してます。




【12月10日】

10日から日曜日の12日まで奥さまは実家に行ったので、一人飯再開。昼食はピリ辛ラーメン、ブロッコリー、枝豆、ニンニク、ベーコン入れて516kcal。 pic.twitter.com/DaGsy1VCns

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

10日の夕食は骨付きモモ肉のチキンカツレツ、1183kcal。本日合計2229kcalで大幅オーバーですが、週間データは合格レベル。 pic.twitter.com/Ydiy8dAHhZ

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

【12月11日】

11日の朝食は、もやし、ブロッコリー、ピーマン、輪切り唐辛子、ゴマ油の野菜炒め、325kcal。蕃爽麗茶で糖質対策！ pic.twitter.com/mqx9X0e8cK

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

11日のランチはブロッコリー、ピーマン、枝豆、竹輪を入れたソース焼きそば飯、638kcal。 pic.twitter.com/YQ8vwRSbof

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

11日の夕食は最近食べ過ぎ気味だったので特製サラダボール、キャベツ、ブロッコリー、枝豆、人参、サラダチキン、豆腐、竹輪、チーズ厚揚げ、ノンオイル胡麻ドレッシング、蕃爽麗茶で375/1464kcal。 pic.twitter.com/GJlwYg8Lyh

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

【12月12日】

12日の朝食はピリ辛焼きうどん、豚肉、ブロッコリー、ピーマン、枝豆、輪切り唐辛子で475kcal。 pic.twitter.com/BRCElybebU

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

12日のランチはロシア空挺隊キャンティーンセットで無洗米を蒸気炊飯して、大塚食品マイサイズ親子丼を同時加熱調理でいただきました。330kcal pic.twitter.com/vFqgJMjX1c

— KOfy (@toyokozy) December 12, 2021

【番外編：12月16日ランチ】

16日のランチは14時過ぎで遅め。ロシア空挺隊のキャンティーンセットで水蒸気炊飯＋同時調理2回目。前回の学習で吸水時間1時間半以上、大鍋の水量600cc、蒸らし10分しましたが、水量多すぎて吹きこぼれ！ご飯はふっくらでなくがっしりした炊きあがり。。。今度は小鍋の直火炊飯を試みよう！ pic.twitter.com/heFbFIpwOk

— KOfy (@toyokozy) December 16, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）

2021年一人飯まとめ16（第23弾）

12月3日から予定していた奥さまのご実家へのお泊まり介護が2日早まりました。
12月1日の夜遅くに奥さまが出たので、シリーズ16は12月2日からです。

悲しいことにお義母さまが12月2日の夜にご永眠されました。
12月4日が通夜で、5日が告別式になりました。




【12月2日】

12月2日はマイバースデー、奥さまが義母様のご容体の具合で、夜中にお泊まり介護に出掛けたので1日早い一人飯再開です。目玉焼き、キャベツ、チーズのホットサンド537kcal。 pic.twitter.com/1h0EdKleJW

— KOfy (@toyokozy) December 1, 2021

2日のランチはピリ辛の焼きうどん、ブロッコリー、玉葱、枝豆、ピーマンをたっぷり使いました。443kcal。 pic.twitter.com/fzF3FmKwso

— KOfy (@toyokozy) December 2, 2021

12月2日はマイバースデーなので、第九の練習が終了してから、９時半に来たくしてから、赤ワインを1本空けて、ビーフステーキの晩御飯にしました。驚異の1836kcalで、1日は3053kcalで、あすけんの健康度はなんと16点で最悪です！ pic.twitter.com/v5xvQHsjse

— KOfy (@toyokozy) December 2, 2021

【12月3日】

3日の朝食は野菜たっぷりの雑炊、356kcal。 pic.twitter.com/J9BjmiVqin

— KOfy (@toyokozy) December 2, 2021

【昼食】　おやつのえびせんべい程度

3日の夕食はスパイシー焼きうどん、436/1039kcal。あげ豆腐、竹輪、ブロッコリー、ピーマン、もやし、人参等野菜たっぷりです。 pic.twitter.com/FDzcu7K4Hr

— KOfy (@toyokozy) December 3, 2021

【12月4日】

4日の朝食は太巻きと蕃爽麗茶で506kcal。 pic.twitter.com/KQO1o8sJUL

— KOfy (@toyokozy) December 3, 2021

4日のランチはマカロニナポリタン、ミックス野菜にブロッコリー、ピーマンを加えて603kcal。 pic.twitter.com/e9LXVjnc1n

— KOfy (@toyokozy) December 4, 2021

【夕食】　「通夜振る舞い」を皆さんといただきました。




【12月5日】

5日の朝食はソース焼きうどん、厚揚げと竹輪、ブロッコリーとピーマンを入れてウスターソースとお好み焼きソースで味つけしました。420kcal pic.twitter.com/AMIj2j33dP

— KOfy (@toyokozy) December 4, 2021

【昼食】　「精進落とし」でみなさんと会席料理をいただきました。



【夕食】　お昼に結構な量を戴いたので、晩御飯は抜きました。





【12月6日】

6日の朝食は鍋焼きうどん。鶏肉だんご、豚挽き肉、厚揚げ、竹輪、ブロッコリー、ピーマン、椎茸、卵を入れて538kcal。 pic.twitter.com/TZWgYBijiq

— KOfy (@toyokozy) December 5, 2021

【昼食】　昼は娘と孫たちが来てくれて、すき家の牛丼をデリバリで食べました。

義母のご葬儀は5日に執り行われましたが、奥さまは整理のために引続きご実家です。6日の夕食は通夜、告別式後の食事ではアルコール抜きにしたので、お弔いの焼酎お湯割りです。2日の誕生日以来、最近2ヶ月半で3回目の飲酒です。居酒屋メニューで692/2085kcal。 pic.twitter.com/jveeCdADfT

— KOfy (@toyokozy) December 6, 2021

【12月7日】

7日の朝食はマカロニを人参、ブロッコリー、ピーマン、カーネルコーン、枝豆を加えてピリ辛仕上げ、505kcal。 pic.twitter.com/qliueamKzs

— KOfy (@toyokozy) December 6, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

2021年一人飯まとめ15-3（第22弾）

奥さまが11月30日に戻ってきました。
30日は吹田市民の第九2021の2回目の練習があるので、晩御飯を早めにしました。

今回の一人飯は、11月18日から30日まで13日間と長期間になりました。
三分割して、11/18～22、11/23～27、11/28～30とシリーズ15でアーカイブしてます。




【11月28日】

28日の朝食は鮭フレーク、キャベツ、チーズ、マヨネーズでホットサンド作り、コーヒー牛乳とともに541kcal。 pic.twitter.com/uzM8u5slgP

— KOfy (@toyokozy) November 27, 2021

28日の昼食は激辛ラーメン、ミックス野菜、椎茸を加え、キムチとネギをトッピング、513kcal。キムチの甘さが良い感じです。 pic.twitter.com/mLVrykxRBX

— KOfy (@toyokozy) November 28, 2021

28日の夕食は大塚食品のマイサイズ麻婆丼に豆腐、ブロッコリー、ピーマン、枝豆を加えゴマ油で炒め、ラー油を加えました。レトルト単体は95kcalですが、白飯コミコミで542kcal/1596kcal。 pic.twitter.com/FvxiKghSyD

— KOfy (@toyokozy) November 28, 2021

【11月29日】

29日の朝食は目玉焼き、ウィンナー、海苔、サラダ、蕃爽麗茶で426kcal。 pic.twitter.com/6m5OObCphu

— KOfy (@toyokozy) November 28, 2021

29日の昼食は業務スーパーの冷凍豚まん、軽く解凍してからホットサンドメーカーで焼きました。蕃爽麗茶とともに約260kcal。挟んで焼くと皮のふっくら感がなくなります。 pic.twitter.com/MO4mXFzX4N

— KOfy (@toyokozy) November 29, 2021

29日の夕食はマカロニとキャベツ、枝豆、人参、グリーンピース、カーネルコーン、玉葱、キムチ、チーズ、竹輪、豆腐とノンオイル胡麻ドレッシングのサラダボール、307/1127kcal。 pic.twitter.com/fCYoQLQMca

— KOfy (@toyokozy) November 29, 2021

【11月30日】

30日の朝食は豚挽き肉、ピーマン、枝豆、ブロッコリー、玉葱、卵を入れた焼き飯、蕃爽麗茶、450kcal。 pic.twitter.com/kajlswsQUC

— KOfy (@toyokozy) November 29, 2021

30日の昼食は焼肉おにぎりを買ってホットサンドメーカーで焼きました。キムチと蕃爽麗茶で353kcal。 pic.twitter.com/da2C0x4fgE

— KOfy (@toyokozy) November 30, 2021

30日の夕食は厚揚げと野菜を炒めました。458/1268kcal。第九の練習があるので早飯です。奥さまが晩に帰ってくるので、今度は金曜日から一人飯再開です。 pic.twitter.com/a0g8eSjIri

— KOfy (@toyokozy) November 30, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

2021年一人飯まとめ15-2（第21弾）

一人飯まとめ15-1（11/18～22）に続いて、11/23～27分をアーカイブしました。

ダイエットのために、空腹でないときなど食事を抜くようにしています。
食事抜きはここ最近の傾向です。


また、ホットサンドメーカーの活用が増えました。

【参考】

・簡単！おいしい！ホットサンドのおすすめレシピまとめ
・ホットサンドメーカーを使い倒せ！人気のレシピ＆活用レシピ20選
・ホットサンドメーカーで作る！パン以外の人気レシピ20選 _ CAMP HACK[キャンプハック





【11月23日】

23日の朝食はベーコンエッグ、キムチ、キャベツと人参サラダ、ふりかけ、蕃爽麗茶で369kcal。 pic.twitter.com/CSkThu32IN

— KOfy (@toyokozy) November 22, 2021

昼食は抜きました

23日の夕食は焼きうどん。ソース味でなく、アウトドアスパイスほりにし＋ニンニク、輪切り唐辛子を加えピリ辛スタミナ仕様です。お肉は鶏ささみ、竹輪、もやし、枝豆、ピーマン、もやし、ブロッコリーと野菜たっぷりです。蕃爽麗茶も加えて366/817kcal pic.twitter.com/HFgUFrtO7n

— KOfy (@toyokozy) November 23, 2021

【11月24日】

24日の朝食を呟き忘れしていました。キャベツ、ハーフベーコン、チーズを挟んだホットサンドとコーヒー牛乳で496kcal。 pic.twitter.com/MlU3puKbs2

— KOfy (@toyokozy) November 26, 2021

24日の昼食は厚揚げにノンオイルの胡麻ドレッシングをかけ、ベビーチーズとコーヒーで139kcal。 pic.twitter.com/vQRSFojkHD

— KOfy (@toyokozy) November 24, 2021

24日の夕食は寒かったのでお鍋にしました。具材は豚ロース、鶏肉だんご、ウィンナー、椎茸、ピーマン、ブロッコリー、もやし。鶏ガラとコンソメにたっぷりのニンニクチップを加えスタミナ仕様です。496/1280kcal pic.twitter.com/dMdt0KqAWG

— KOfy (@toyokozy) November 24, 2021

【11月25日】

25日の朝食は、ハムエッグ、もやし炒め、キャベツ千切りと蕃爽麗茶で397kcal。 pic.twitter.com/gNUGqDHJZo

— KOfy (@toyokozy) November 24, 2021

25日の昼夜兼用は15時半に食べました。若鶏皮無しむね肉、千切りキャベツ、マカロニサラダで647/1044kcal。以前だったらワインでも飲んでいましたねぇ。 pic.twitter.com/t32ipBwjWO

— KOfy (@toyokozy) November 25, 2021

【11月26日】

26日の朝食はホットサンドメーカーで卵とハーフベーコンを焼いてキャベツとチーズを加えて8切りパンではさみました。526kcal pic.twitter.com/J3XkkkrUzg

— KOfy (@toyokozy) November 25, 2021

26日の昼食はインスタント塩らーめん、鶏肉だんご、ブロッコリー、椎茸、ニンニク、長ネギで474kcal。 pic.twitter.com/NyZui13u4H

— KOfy (@toyokozy) November 26, 2021

26日の夕食はサラダセット。たっぷりのキャベツ、キムチ、豆腐、竹輪、ベーコン、ノンオイルドレッシングと蕃爽麗茶で266/1442kcal。 pic.twitter.com/fvpRH3CLvf

— KOfy (@toyokozy) November 26, 2021

【11月27日】

27日の朝食はキャベツ、玉葱、ピーマンをカレー粉で炒めチーズ、マヨネーズを加えたホットサンド、蕃爽麗茶で410kcal。 pic.twitter.com/pARdfssSOC

— KOfy (@toyokozy) November 26, 2021

27日の昼食は野菜ミックスと長ネギ、豚挽き肉、竹輪、ニンニクチップ、輪切り唐辛子を入れ、アウトドアスパイスほりにしで味付けしたピリ辛スタミナ仕様の焼きうどん、444kcal。ニンニク使うとキッチンが臭くなり、娘に評判悪いです。 pic.twitter.com/2oMvXWElnn

— KOfy (@toyokozy) November 27, 2021

27日の夕食はブロッコリー、厚揚げ、もやし、ピーマン等の野菜炒めと豚ロースと蕃爽麗茶で573/1712kcalと間食の285kcalも加わり摂取カロリーが多かったです。 pic.twitter.com/Wd4Y7iiuZ3

— KOfy (@toyokozy) November 27, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

2021年一人飯まとめ15-1（第20弾）

奥様のお泊り介護が続いています。
11月16日の夜に一旦帰宅し、18日の午後からお泊り介護に出かけました。

最近、ダイエットを心がけ、「あすけん」で毎食時にカロリー計算し、
栄養バランスのチェックをしています。

ダイエット効果で、9月中旬から2ヶ月で体重が5キロ減少しています。
最近では、空腹を感じないときにはむしりて食べない、夜遅くには食べないを心がけ、
食事を抜くことがあります。

今回は、11/18～22までをまとめました。



【11月18日】

奥さまが再びお泊まり介護に行ったので、18日の晩ご飯から一人飯再開。食欲ないのでサラダセットと蕃爽麗茶。昼食もおやつ程度だったので211/824kcal。 pic.twitter.com/N8t1LdXf6A

— KOfy (@toyokozy) November 18, 2021

【11月19日】

19日の朝食は豚挽き肉、枝豆、玉葱、カーネルコーンを輪切り唐辛子を加えピリ辛にした炒め物をトッピング、382kcal。 pic.twitter.com/i5RX5cp7Y2

— KOfy (@toyokozy) November 18, 2021

朝食後にケーキとコーヒー、推定230kcal。前日のダイエットのご褒美です。 pic.twitter.com/wFYJrXGcQt

— KOfy (@toyokozy) November 18, 2021

19日のランチはきん太に来ました。ストレス解消に２ヶ月半ぶりにアルコールを飲みました。半額クーポン使って1215円。カロリーは半分にならす1000kcalオーバー！たまには良いでしょう！ pic.twitter.com/NdTDyglvmf

— KOfy (@toyokozy) November 19, 2021

19日の夕食はトータルカロリーを意識してサラダセット。柿、キャベツの千切り、スライスチーズ、ちくわ、キムチ、フライドオニオン、胡麻ドレッシング+蕃爽麗茶で257/1956kca。 pic.twitter.com/guTyCORXqO

— KOfy (@toyokozy) November 19, 2021

【11月20日】

20日の朝食は新しいmozホットサンドメーカーで8切トースト2枚＋ロースハム＋スライスチーズ、キャベツ、ブロッコリー、枝豆のサラダに蕃爽麗茶で347kcal。 pic.twitter.com/sJgWF9G0Zb

— KOfy (@toyokozy) November 19, 2021

昼食はおせんべいだけになりました。

20日の夕食はマカロニと各種野菜の具材をアウトドアスパイスのほりにしで輪切り唐辛子とニンニクを加えて炒めました。追い胡椒もしたのでピリ辛で口の中がホットです。キャベツ、チーズ、竹輪とニンジンのサラダと蕃爽麗茶とともに。325/904kcal pic.twitter.com/HZHjUOcmEM

— KOfy (@toyokozy) November 20, 2021

【11月21日】

21日の朝食は前日の夕食でも使った作り置きのマカロニセットをマヨネーズでサラダにして、しらすとチーズのホットサンド、蕃爽麗茶で436kcal。 pic.twitter.com/89uiVwJwwW

— KOfy (@toyokozy) November 20, 2021

昼食はおせんべいだけになりました。

21日の昼食抜きで夕食はマカロニナポリタン、鶏のささみ、ミックス野菜、サラダはブロッコリー、枝豆、キャベツをノンオイルドレッシングにしており318/907kcal。脂質不足の指摘ですが週単位では適正です。2ヶ月で体重が5㎏減！ pic.twitter.com/gmXzD5ghBS

— KOfy (@toyokozy) November 21, 2021

【11月22日】

22日の朝食は鰯、キャベツ、チーズ2枚を挟んだホットサンドと蕃爽麗茶、464kcal。 pic.twitter.com/Z61Bleogex

— KOfy (@toyokozy) November 21, 2021

22日の昼食は豚ロース、ブロッコリーともやし炒め、蕃爽麗茶とともに435kcal。 pic.twitter.com/wE9nB3t7CU

— KOfy (@toyokozy) November 22, 2021

夕食は、吹田市民の第九2021の1回目の練習が19時から21時に行われ、帰宅が21時半になったので
遅い時間の食事は体に良くないし、空腹を感じなかったので、食事を抜きました。





【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

2021年一人飯まとめ14-2（第19弾）

奥様のお泊り介護が長期間になっているので、11/8～12（一人飯まとめ14-1）の続きです。

間食が多いときには、晩ごはん抜きでトータルカロリー摂取を抑えました。

奥様が、16日似帰宅したので、11/13～16までをまとめました。



【11月13日】

13日の朝食をアップ忘れでした。揚げ焼売、野菜と枝豆炒めです。娘の誕生祝いのケーキを加えて、700kcal超えになってしまいました。 pic.twitter.com/HUOUQCvAQ8

— KOfy (@toyokozy) November 14, 2021

姉の誕生日で梅の花の華弁当。松茸ご飯でした。一人飯でなく母、姉、妹と4人飯です。カロリーは不明ですが、1000kca近くはいっているでしょう。食後にレアチーズケーキをたっぷり食べたので、今日は撃沈しました。 pic.twitter.com/U4ZhNI1tFW

— KOfy (@toyokozy) November 13, 2021

13日の夕食は昼までに1日目標を500kcalオーバーしていたので、蕃爽麗茶のみにしました。本日のあすけん健康度は41点で、栄養バランスも最悪です。 pic.twitter.com/lJvC1Qvyhw

— KOfy (@toyokozy) November 13, 2021

【11月14日】

14日（日）の朝食、納豆、キムチ、もやし炒め、キャベツ千切り＋フライドオニオン＋ごまドレッシング、ご飯（小）、蕃爽麗茶で413Kcal。夕食抜いたので、食事の間隔は19時間でした。 pic.twitter.com/XY4NaefIHu

— KOfy (@toyokozy) November 13, 2021

14日のランチは茹で豚ともやしをポン酢でさっぱりいただきました。476kcal pic.twitter.com/eajWZJzFCY

— KOfy (@toyokozy) November 14, 2021

14日の夕食は間食を摂りすぎたのでサラダと蕃爽麗茶のみ。キャベツ千切り、豆腐、キムチ、スライスチーズ、フライドオニオン、ゴマドレッシング、227kcal。 pic.twitter.com/IQADaY5gkd

— KOfy (@toyokozy) November 14, 2021

【11月15日】

15日の朝食は王将のニンニク抜き生餃子のスープ、豆腐、もやし、ネギを添えて586kcal。 pic.twitter.com/VARXweiPcz

— KOfy (@toyokozy) November 14, 2021

15日（月）のランチは1時半と少し遅め、たっぷりの豚肉、ピーマン、カーネルコーン、ネギをトッピングしたインスタントの塩ラーメン。湯気でレンズが曇ります。568Kcal pic.twitter.com/KDqzIQvpED

— KOfy (@toyokozy) November 15, 2021

15日の夕食は間食を摂りすぎたので、蕃爽麗茶のみにしました。本日の摂取カロリーは1400kcalです。1週間単位の栄養バランスはほぼ良好です。 pic.twitter.com/Uo8rjsDYhQ

— KOfy (@toyokozy) November 15, 2021

【11月16日】

16日の朝食はチキンカレーをスパイス等追加味変して、フライドオニオンをご飯にトッピング、495kcal。 pic.twitter.com/EixsmDoUGE

— KOfy (@toyokozy) November 15, 2021

16日のランチはインスタントのソース焼きそば、むき枝豆、カーネルコーン、ネギ、ニンニク、輪切り唐辛子を加えピリ辛スタミナ仕様、445kcal。 pic.twitter.com/6aMsdHU7ZW

— KOfy (@toyokozy) November 16, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）