老化と付き合いながら

８５歳まではあまり老化は感じなかったのはが、ある日バスから降りるのが

怖い思ったことがあった。それは後で気づいたのだが幼い頃から、降りる

ときは必ず飛び降りていたのだ。それが老化なのだと感じた。

　それまでは、少し疲れやすくはなったが、どこも痛く無いし、歯も全部

あるし、風邪も何年も引いたことはなかった。

　でも８５歳になってから階段を降りるとき、必ず手すりに摑まるように習慣づけた。ままた、自分のレッスンも年齢に合わせて。少しづつ内容を変えて行っている。

　毎日自分のレッスンにやさしいダンスをいれていたが、2・3か月前頃から

なんとなく足がもつれるようになり、これは明らかに足の老化だと気付いたがきづいたが、でもスピードを落として毎日必ずやっている。

　何故なら、死ぬまで自分の足で歩きたいからだ。

長生きするための毎日努力しているのではなく、いつ死んでも良いと思って

いるが、死ぬ直前まで自分の足で、きれいに歩きたい。

元はダンス教師の私だから。そのため、長年自分自身の心身を研鑽している

お陰か（今は夫の喪失感のためときどき薬を飲んでいるが）まだ元気なのだ。　　これからも疲れない程度に、無理なく毎日がんばって努力するつもりです。

　口から水も飲めなくなった友人、耳がほとんど聞こえなくなった知人、杖を使わければ歩けない友人、寝たきりの知人など、みんな同世代の人たちだ。

　まだスキップできるかしら？今鏡の前でやってみたら、何とかできたが

以前のように軽やかではなかった。でも、すごいなあ！

　あんなに繊細な私が９０歳まで生きるなんて（多分ですがね）でも、私の

長所は持続性で、それが楽しいから続けられるのかも知れませんが。

　それから食事も、栄養を意識して毎日楽しんで作っていますが、この年齢で新しいクラスを創ったので、それは当然かもしれません。

写真　世界心理治療学会で発表したドイツ、ロシア、ウクライナの人と

　　７９歳　主婦の友社「ゆうゆう」誌メークモデル　

　　多分５２歳頃　ブリジストン研修講師時代　

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

☆笑うことはこんなに素晴らしい　　　　

　あなたは毎日良く笑う方ですか？それとも、もしかしていつもむっつり

して、笑ったことなどないことなどない滅多にない方でしょうか？

　でも、同じ毎日なら明るい笑顔を振りまいて、和やかに過ごしたいものですね。笑うことは好感度が高まるだけではなく、自分自身にもこれほど効き

目があるのをご存知でしょうか？それを熟知していたので、私は滅多に

怒りませんが、認知症12年目で昨年亡くなった夫は、唯の一度も怒らせ

たことはありませんでした。そのため夫は色々な病気がありながら、男性

の平均寿命より1０年も長生きしてくれ、「認知症優等生」して、穏やかに

旅立ち

※笑う効果について具体的ご紹介しましょう。

　１）副交感神経を高め（リラックス、安定）心身をくつろがせる。

　２）消化活動がよくなる。　　　　　　　　　　　　　　　

　３）体の抗体能力を高めるため、病気にかかりにくくなる。

　４）ガンの敵ナチュラルキラー細胞を活性化させる。

　５）リューマチなどの痛みを和らげる・

　６）気分が明るくなり、ストレスを感じにくくなる。

　７）元気や、活力や、ヤルキが出る。

　８）体が柔らかくなる。

　９）お腹全体が動くので、内が活性化する。

　10）気持ちが若返り、老化予防になる。

　1１）自然に腹式呼吸になるので、気分が安定する。

　12）　心身とも若返る。

　笑うことは脳生理学的、精神免疫学的にもこんなに効果があることが

知られていますが、もしかしたら現在はもっといろいろな効き目があるかも

知れません。

世界的に有名なアメリカの有名なジャーナリスト「ノーマン・カズンズ氏」は、難病の膠原病に侵され、再起不能と言われました。

　そのため医学的な治療をしてもなかなか治らず、友人の医師と相談し

大量のビタミンＣを摂取すると同時に、「ドッキリカメラ」や「面白い映画」など見続け、毎日笑い転げると言うユニークな治療法を行いました。

　すると痛みもだんだん少なくなり、その結果として完全な健康体になる

奇跡が起きたのです。それから、７５歳で亡くなるまで、以前にもまして活躍をなさったのは大変有名な話です。

　カズンズ氏は、その著書の中で「寝たきり病人にとって笑うことは

体内の運動、一種の内臓ジョキングをさせることだけではなく、ほかの

あらゆる積極的な情緒まで作用する働きがあるようだ」「笑いは脳内の

エンドロフィンを刺激して、痛みを和らげ活きる意欲をよびさましたのだ」

と述べています。

これも事実ですが、たとえ自分で意識的につくった笑顔でも、それが大脳に良い情報となり、大脳は体全体に「今は大変良い状態だ」と、指令を送るので、心身が健康になるのです。昔から「笑う門には副来る」と言う有名な諺が

ありますが。気が合う友達と話していると、いつでもコロコロと笑っている

自分に気が付きますが、そんなときはとても和やかなで、幸せな気分に

なっています。

日本にもその笑いを研究する「笑い学会」がありますが、大分昔ですが、私はその学会に入会し、銀座で開かれていた研究会に時々出席していました。

　余談ですが、あるとき「笑いはどんな色かしら？」と、そのイメージが知りたくなり、自分で300通以上集めたアンケートを元、研究発表したことが

ありました。そのアンケートの多くは、「笑いの色はイエロー」でした。

　やはり笑いのイメージは、明るくハッキリした黄色なのだと、私の研究発表に皆さんとても納得していましたが……あなたも日常生活に、明るい笑いを

取り入れ、心身も健康になりましょう。

私も今はまだ夫がいなくなった寂寥感や、喪失感のため気持が暗くなりがちでした。でも、長年介護して夫を見送った方々のホンネは「気持ちが楽になり

ほっとした」と言う事を知りました。私達は考え方や価値観が合い、そのため長年喧嘩一つしなかったのです。また、私を自由に泳がしてくれたり、さま

ざまな面で、人並み以上幸せな結婚生活をしていたのに気づきました。

　あれほど色々な病気がありながら、男生の平均寿命より長生きしてくれ

た夫に感謝できました。これからもいつも前を向いて、明るい笑顔で

生きて行こうと思いました。

思い出を辿りながら・・・久しぶりの銀座と日比谷

　英会話教室でお友達になった一人が、何度か行った銀座のビルの6階に

ある高級なお寿司屋さんに案内してくれるそうで、「では年明けに行き

ましょう」と、年末に４人で話がまとまった。

　銀座の交差点の鳩居堂前で待ち合わせたが、午前中は風が冷たかった。

そのお店は並木通りの角にあったが、大きな看板も出ていない、全然

目立たないお店だった。

　お寿司を握る板前さん達は、全員丸坊主で驚いたが、衛生上そのように

しているようだ。無論予約してあったが、早い時間だったが、だんだんお客

さんが増えてきた。テーブルは朱色の塗りで、お寿司を載せる台は多聞大理石だと思った。ランチコースでお願いしたが、握り寿司の前に色々なものが出た。彩り美しかったし、とても美味しかったので、かなりのお値段だったが、それぞれ満足したようだ。

　その後コーヒーを飲んで楽しいおしゃべりをし、私は銀座から日比谷

まで歩き、千代田線に乗るからと友人達と別れた。

　亡くなった親友は有楽町駅前のビルに勤めたいたので、いつも待ち合わ

せは日比谷シャンテの入り口にある喫茶店だった。

　私は早めに家を出て霞が関で降り、日比谷公園を散歩しながら通り抜け

そこで親友が来るまで一人でコーヒーを飲んだ。

　ほとんど毎月会っていたその頃の楽しい習慣で、その後は、有楽町マリ

オンで映画を見たり、銀座まで歩いて飲んだり、食事したり・・・・

（あれは一体何年間続いたかしら、楽しかったな）と思い出しながら歩いた。

　彼女は独身だったので、海外や国内旅行など二人で何度行ったことだろう。

一度は私がフラのレッスンを受けるためハワイへ行った時、１週間付き合ってくれたやさしい人だった。彼女は私立中学のクラスメートだったで、何故か

突然中３の時彼女の自宅に先生をお願いして、３人で英会話を習っていた

ことを思い出した。それなのに、今もまだ習っているのだと可笑しくなった。

また、やはり中３のとき共同募金のため、昔あった数寄屋橋の上で「お願い

しまーす」と４人で大声を上げていたら、傍にいた靴磨きのおじさんに

「そこにいられたら、お客さんが来ないからもっと遠くへ行って」と

怒られて、みんなでキャーキャー言いながら逃げ出したこともあった。

　

　銀座も日比谷も随分変わったが、雰囲気は昔とあまり変わってはいない。

日比谷交差点角にある地下鉄の入り口は、円形の階段でいつも（まるで

宝塚のステジーのような雰囲気）と思いながら降りたが、とても懐かしかった。過ぎ去った昔を思い出しながら、ひとしお感慨深く歩いた銀座と

日比谷周辺だった。

無事に過ごせた日は幸せ

 毎日ニュースは何度かを見るが、世界中さまざまな出来事があり、不安な

気持ちに襲われることが多い。昨日のロサンゼルスの山火事は、沢山の

住居や商店などが消失し、まるで廃墟のような街並みになっていた。

　昔私はロサンゼルスには昼間着いたが、上空から見た薄紫のまるで日本

の桜が咲いているような「ジャヤカランタ」が、とても美しかったのは

今でもはっきりイメージできるが、本当にお気の毒でならない。。

　国内でも乾燥のためか最近火事が多く、そのために昼間でも亡くなる方も

多いようだ。大分前テレビで関東地方も爆弾雪が降ると聞いたが、関東地方はまだ雪はないが、北陸地方、北海道、青森県、岩手県、山形県、新潟県などの東北地方と大雪が降っているようだ。そのため雪下ろしで何人かの方が亡

くなったり、事故があったり、道路が通れなくなったり、屋根が落ちたり

本当に信じられないほど大変な大雪だ。その地方に住んでいる方々が、どれ

ほどご苦労なさったいるのだ、本当に胸が痛くなるほどお気の毒でならない。

　自然災害、突発事故、事件、病気など、私達は何時も危険にさらされて

生きているのだ。そう思うと何事もなく無事に過ごせたその日は、当然

ではなく「本当に有難い」と思っている。昨日の東京は晴れて暖かったし

日ざしが室内にいっぱい差し込む南向きの我が家は、暖房もいらなかった。

　その日が無事に終わったことを、「有難うございました」寝る前に感謝し

また、起きてすぐに「今日も無事に過ごせますように」と、神様にお願

いするのが長年の習慣だ。現在は「お陰様で」という言葉が少なくなった

そうだが、思えば生きてることは必ず誰かのお世話になっているのだ。

　これからも当たり前ではなく「有難う」と、「お陰様で」の気持ちを

大切にしたい」と思った真夜中だった。

高齢になのに耳鳴りがなくなり聴力もよくなった（終わり）

　耳は年齢と共にだんだん聞こえが悪くなりますが、突発性難聴炎になって

から３０年以上過ぎているのに、その逆になったのはとても有難いことです。

　これを書きながら、私は「表情筋トレーナー」なので、毎日顔や頭など

を刺激するための効果も、もしかしたらプラスされているのかも知れないと

感じました。素人の私が創った方法ですが、耳がいつも「雑音やホワーン」

としている生徒さんに教え、毎日くり返したら、「お陰様で雑音がなくなり

スッキリした」と報告されたこともありました。

　唯１週間や一月位では、あまり効き目はないと思います。

　もしも、耳にトラブルがありトライしたいと思ったら、年月がかかると

思ってくださいね。

☆そのやり方ご紹介

１）人指し指と，親指で両耳の下を挟んで、上下にこする。５０回

２）人差し指を耳の穴に入れて左右に刺激する。６０回

３）掌の真ん中を両耳を覆うようにぴったりつけて、上下にこする。５０回

４）鼻の穴をしっかり押さえる。指を離して強く吐く。くり返して３０回

　　これはヨーガの呼吸法（コパルパティ）ですが、耳、鼻、口腔内な

　　どは奥でつながっているので、中からの刺激があるはずです。

　　強く吐くと自然に息が入るので、吐くだけで吸う必要はありません。

５）３と同じようにし、掌を強く耳に当てたり、離したりをくり返す。３０回

　　ほんのわずかの時間しかかかりませんし、回数もお好みでどうぞ。

　これは素人の私が２年間さまざまな治療法を元に工夫し、創りましたが

１年間位は朝晩毎日１００回づつ行いました。努力は必要でしたが

（医学では治らなかったけど、絶対に自分の持つ自然治癒能力が活性化

するはず）と信じていました。そんな強い気持ちが自分以外の力も働い

てくれたのかも知れません。また、３５年間風邪を引かないのも、もしか

したら関りがあるのではと感じています。

　私が唯一　誇れるのは持続性ですが、その影響は私の体に大きく影響

したのだと思っています。「努力が出来そうな方」にぜひお勧めしたい

「小池能里子式耳トレーニング」です。今時報を左耳で聞いてみたら

「2時４０分１０秒をお知らせします」と、聞こえたのでとても嬉しく

なりました。