ヨーガ、これが「理想的な呼吸法」ではと、スタンフォード大学式の
「ＩＬＰ呼吸法」（アスリートの能力向上、怪我をしなくなったなどの
実例が多い）を知りました。それは（腹圧呼吸）と言われますが、ボデー
全体で行う、もっと理想的な呼吸法ではないかと感じ、それ以来私は毎日
ＩＬＰ呼吸法を行っています。
ＩＬＰ呼吸法の効果とは（本から抜粋）
◆腹圧が高まることで、体の中心（体幹と背柱）がしっかり安定する。
◆体幹と背柱が安定すると、正しい姿勢になる。
◆正しい姿勢になると、中枢神経と体内の連携がスムーズになる。
◆中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」
（体の各パーツが、本来あるべきところにきちんとある状態）になる。
◆体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる。
◆無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲
れやケガも防げる。
※著者の山田知世先生が、帰国したときNHKに出演なさった写真です。
長年呼吸法をしていますが、ILP呼吸法を毎日行って５年経過ぎました。アスリートでもなく、高齢の私ですが大変効果的な呼吸法と思っています。
一言で説明すると、「吸う時もお腹を膨らまし、また、吐くときもお腹
を膨らませる」のです。呼吸法は心と身体とのルートの「不随意神経」と
言われる自律神経をコントロールでき、健康法としては最高の方法だと
思っています。
１）良い姿勢をキープ、２）体幹も鍛えられる３）老化予防効果
もあるので、皆様にぜひお勧めしたいとご紹介としました。
詳しくは「スタンフォード式疲れない体」山田知生著サンマーク出版
（１５００円）を読んでくださいね。
多分３年ほど前にご紹介しましたら、もう一度ご紹介いたしました。
