怪我の回復過程

10月中旬に腰を怪我してからの回復過程です。

約48時間のベッド寝たきりで、安静を保った状態のまま回復に必要な栄養を多量に取り入れました。

おかげで2日後から仕事を再開。腰ベルトはしていましたが、なんとか動けて仕事ができる状態になりました。

3日後に間違ってハーフマラソンに出てしまいました。（杖を使って歩く）
この行為が2週間経っても残る腹部の筋肉の痛みに繋がっている気がします。腰は、要という文字が入るほど身体にとっての大黒柱。以前、ムチウチと肋骨が折れた状態でフルマラソンを走ったことがありますが、それ以上に腰は力が入らずに痛みに繋がりしんどい。必死に歩いていて、無意識にめちゃくちゃお腹に力が入っていたようです。ここまでお腹の筋肉が硬まり、痛くなるとは予想外でした。

後悔先に立たず。

まあ、後悔はしていませんが、ハーフマラソン以後は痛いという言葉は使えなくなりました笑

4日〜7日経つと徐々に回復しているのが分かります。ただ座ってから立つと腰に強い緊張が身体が斜めに曲がっている。真っすぐ立てるだけでも有難いと感じる。

8日〜12日 回復が鈍くなる。飲み会が続き、栄養のバランスが崩れているのと、身体のケアを疎かにしている。

13日〜15日身体のケアと栄養、睡眠の質を考慮して生活習慣をマジメモードにすると、一気に回復が促進される。

16日 おかげで3割回復。3割あれば10kmで60分くらいで走れるくらい。

ということで、怪我の修復は必要な栄養素をしっかり摂って、生活習慣を整えると驚くほど速い回復を見せてくれました。

チャレンジしないで、
無理しないでそこそこに生きるのも大切だし、分かってるつもりだけど、どうもチャレンジしちゃうみたいです！

この反省を糧に生きねば