授賞式でふんどし！！

　日本で第３番目の規模のトレーナーの団体になった日本コアコンディショニング協会。今回は、そのセミナー祭りとシンポジウムとマスタートレーナーの授賞式があった。

　そして、今回なんとその授賞式で挨拶をしてきました。
本当に私でいいの？と思いつつ、これはもはや何かやってくれというサインに違いないと勝手に思いつつ、２週間前から準備を開始した。私の正装であるふんどしと自分でコアコンディショニング協会のオリジナルTシャツ発注！！ふんどしになるべきか否か？迷いつつ当日を迎えた。

　今回は、結構静粛な場所のため正直悩んだ。しかし、答えは
「やらずに悔やむより、やって悔やめ！！」当日、挨拶の途中に脱いでふんどしになっちゃいました。

　第５期マスターの皆さん、お尻を見せちゃってごめんなさい。

下ネタきらいな皆さん、ドンマイ!!

　いつもコアコンディショニング協会の方にはお世話になっているので、すこしでもふんどしでの恩返しができてよかった。

　年をとるごとになくなってくる、「思いきり」

そんなの関係ねぇと50歳になっても、空気を読まずにふんどしになれるハートを持ち続けたい。

　とにかく熱い志の仲間が集まった最高の2日間で学びの多い日々となりました。
とりあえずガンガン勉強して、思春期にち○この皮がむけたような成長をもう一度とげていきたい！！



　

コアコンジョギングクラブ始動！

8月23日(日)の15時から17時までコアコンジョギングクラブの練習会を実施しました。
麹町駅のすぐそばにあるランニングステーションと言うシャワー付きのきれいな更衣室で着替えて、歩いて10分ほどの東宮御所に移動。

内容は、まず自分の走りを実感。そこから、靴の履き方に始まり、ジョギングに大切なストレッチ、ウォーキングドリル、ジョギングドリルを行い、最後にゆっくり東宮御所(3.3KM)を一周しました。

最初は走れるか不安だった方もみるみる走りが変わり、「身体が勝手に走り、軽い～」と言いながら笑顔になっていきました。そう楽に走ると身体が喜ぶのです！！

9月は13日(日)15時から17時で開催です。誰でもウエルカムな身近なジョギングをテーマに基礎から楽しく走りをしていきます！

ありえない連絡

小学校、中学、高校、大学、社会人と会うたびに「馬鹿、アホ、死ぬ、チンカス」と言い合う馬鹿な友人がいた。
一度も同じ学校にはなったときのない小さい頃からの柔道の敵同士。
そんなバカやろーから一通のメールが入った。柔道着をネパールへ送りたいのだが、まだ受け付けてるか？

一瞬メールの宛先を疑ったが紛れもなく、やつからだった。善意などまるでないはずだった。
しかし、私の疑いとは裏腹に小学生時代の道着を送ってくれるとのことだった。
昔懐かしいバカな友人も今や国の安全を守る立場。
近年稀に見る嬉しい申し出だった。

そして、私の申し出に応えてくれた来週の世界選手権の-78キロ急に出場する中澤さえ選手。合宿の忙しい合間をぬり、道着を送ってくれた。その心意気に心が震えた。めちゃくちゃ応援します！！8月29日の深夜にテレビ放送があるようです。
皆様の応援よろしくお願いします！

たった一通のメールで力を貸してくれる友人達。
久しぶりなのに久しぶりの気がしないのが嬉しい。

ありがとう！

道なき場所へ道を切り開く若者

　8月24日より、埼玉大学の教育学部の後輩がネパールへ旅立ちます。場所は、私が柔道着を送付したＣＷＣＮという孤児院。まだ誰も行ったことのない場所。そこへ飛び込み、道を切り開きにいくという古屋君。先日、彼とネパールの友人と一緒に食事をしたところ、日本の文化などで喜ぶものを一生懸命聞いていた。

　旅をする時、得ようとする気持ちが強い人が多いと思う。個人的には、得るためには、与えなければならないと思う。「与えよ、されば与えられん」と言葉があるように、彼の積極的な行為はきっと道なき場所に道を切り開き、きっといい掛け橋ができるはずだ。
頑張れ、古屋君！！

何のためにするのか？

　「何をするか」ではなく「何のためにするのか」。
映画『剣岳』で印象に残っている言葉です。
その言葉を聞いて、ちょっと落ち込んでいた自分がはっとした。

公共の施設を利用してのジョギング教室。正直、人を集めるのがとても難しい。広告を貼ってもらうこともなかなかできない。体育館や公民館に行くと、「主催はどこですか？どこの団体ですか？」必ず聞かれ、「個人です」と答えた瞬間に、目の色が変わり、お断りされてしまう。う～ん、一般の方に走ることの良さや健康のための運動を伝えたいことが一番の目的なのに。。。それなのに、個人というだけで告知もさせてもらえないのが現実でした。
ということで、公共で運動の企画を行う場合は、
①役所の方とコネクションを作る
②主催や協力団体を募り行う
ことが必要だと思った。その後に、スーパーマーケットやドラッグストアに広告を貼らせてもらおうとお願いしましたが、ダメでした。

切り口はきっとどこかにあるはずだ。
何のために行うのか見失わなければ！！

質のいい睡眠をとる方法

最近、睡眠についてクライアントから質問を受けることが多い。
普段、のび太君並みに寝付くのが早い私であるが、眠れない時もある。今回は、どうしたら快適な睡眠が取れるのか調べてみた。
まず睡眠障害にはざっくりとタイプが2つあること。交感神経タイプと副交感神経タイプである。
前者は、寝ている最中に目が覚めたり朝早くに起きてしまうケースが多い。どちらかというとせっかちな方に多い睡眠に関する問題だ。
後者は寝付きにくいケースが多い。のんびりしている方に多い。

なので対応方法もそれぞれ変わってくる。
夜中や早朝に起きてしまうタイプは、身体がリラックスできる状態にしてから寝る。方法は、寝る前にストレッチやお風呂に入ったり、好きなリラクゼーションの曲を掛けたりしてとにかく力を抜く。そうして寝る。こうすることで、身体がONとOFFのスイッチを上手に使えるようになる。

なかなか寝付けない副交感神経タイプは、昼間は眠くても昼寝をしない。そして運動をすること。この二つを実践すると大分変わるようだ。

なお、上記ともに言えるのが部屋を暗くして寝ること。できたら7時間以上寝ること。夕食から３から４時間は空けて寝ること。これらを実践することで質のいい睡眠がとれ、快適な日常が過ごせます。

是非お試しあれ！

ストレッチポールセミナーin さいたま市

ストレッチポールのベーシックインストラクターセミナーを開催します！！
お近くでお時間のある方はご連絡ください。
残り２名です。
　

対象：　フィットネス、福祉、子供の姿勢や運動の指導者
　　　　腰痛、肩こりを自分の力で改善したい方
身体を安定させて、効率的に楽に歩き（走り）たい方
猫背や反り腰をいい姿勢にしたい方
時間：　９月５日（土曜）１：３０～４：３０　さいたま市記念総合体育館
料金：　６３００円（終了後にコアコンディショニング協会ベーシックインストラクター認定を発送）
服装：　簡単に動ける格好。
申し込み：Ｅメールweed_soul5669@yahoo.co.jpにご連絡ください。
折り返しご連絡します！！

フラスターセミナー

　数々のフィットネスクラブに行き、実際に現場で経験したことをもとに、どうすればお客様と良好な関係が築け、うまく仕事がいくのかを講義するフラスターセミナーのご案内です。

　８月23日（日）
9:00~12:00【3h】　 内容：フィットネスクラブや公共施設の現場で出てくる質問と対処法・理論　～お客さまにとってちょうどいい答え方～
講師：山口敬志　【日本関節コンディショニング　マスター】
場所：北区北とぴあ　
お申し込みはこちら http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P77870576

ジョギングクラブ in都内

　「身近なジョギング」をテーマに
誰でもウエルカムなジョギングクラブです！！

日時：８月２３日（日）１５：００～１７：００
　　　９月１３日（日）１５：００～１７：００
　　　１０月４日（日）１０：００～１２：００
　　　１１月１日（日）１０：００～１２：００
　　　＊雨天等で中止が予想される場合は前日までにご連絡いたします。　
場所：麹町ランナーズステーション入口前集合
　　　東宮御所周辺
料金：２１００円（入会金なしの当日都度払い）
　　　＊ロッカーやシャワーを使いたい方は
　　　　別途６００円いただきます。
定員：２０名程度
対象：今年の秋から走り始めたい人
　　　楽に走れるようになりたい人
　　　今の自分を一歩成長させたい人　　　　　　　
内容：効率的なジョギングをテーマに、どうすれば楽（らく）に楽しく走れるのかを学びます。
　　　ランに必要なストレッチや身体の使い方などを実技を通して身に付けます。
　　　主にドリル（正しい動きの反復練習）中心のためどなたでもお気軽にご参加できます。
申込：担当者までメールにて名前と連絡先を明記の上下記までご連絡ください。
　　　weed_soul5669@yahoo.co.jp
　　　　ご不明な点は、山口までお気軽にお聞きください。

ジョギングセミナーin さいたま市

さいたま市発　満足率１００％のジョギングセミナー　

効率的にジョギングしよう！！
～重心移動と股関節を使う秘訣～

日時：９月～１１月の第2・4金曜日19：15～20：45
（9/11,25, 10/9,23, 11/13,27)
場所：さいたま市記念総合体育館
料金：８４００円（テキスト代含む）　　　　
定員：１５名
対象：楽に走るようになりたい方
　　　ジョギングを始めたいと思っている方
　　　走るとすぐに膝や腰が痛くなる方
　　　走ることでダイエットをしたい方　　　　
持物：運動できる服装、シューズ、
　　　タオル、飲み物
内容：全６回を通して、ジョギングに必要なスト
　　　レッチ、効率的な走り方のドリル、「コア」
　　　の重要性、走りに必要な筋トレ、障害予防の
　　　コンディショニング、自分の目的を達成する
　　　練習方法などを実技と講義を交えて実施。

お申込みはweed_soul5669@yahoo.co.jp

参加された方の声
（３０代　男性）
○走ることが楽しくなりました。３キロ休まず走ることができました。（６０代　女性）
○いかにムダな力を抜いて走るかとどこを意識すればいいか分かった。自分自身の走りを見直すことができた。
（２０代　女性）
○今まで走っていた型が間違いだからだったことに気付きました。楽に走れるようになりました。
（３０代　女性）
○走る前に充分ストレッチしてから走り始めると楽に走れるようになった。また走りに必要な筋トレは初めてだった。
（５０代女性）
○股関節や腰痛が軽減されて走れるようになった。（５０代　女性）
○走るには足を動かすだけでなく、身体全体が重要だということを知りました。（３０代女性）
○適切な筋肉の使い方を学び、去年から走り始めて、モチベーションが下がらずに良かった。（４０代　男性）
○知らないことも多く、勉強になりました。コアは重要とは知っていたものの、漠然とコアがどれ？とわからず、自分では意識できるものではないと思ってました。コアを自分で意識できたことが大いなる収穫でした。（40代　女性）

へご連絡ください。