錆鉄人と天女の感動人生

幸福度日本一の福井で一番幸せな夫婦の登山や温泉旅行、ガーデニング・Doit等の楽しい日々の記録です。

健康対策

2024-02-02 19:27:18 | 健康

錆鉄人の血液検査データは

悪玉コレステロール、中性脂肪、尿酸値、γGTPなどが高く

去年の春頃から某医院で尿酸値とコレステロールを下げる薬を頂いています。

それで、尿酸値もコレステロールも基準値以内になったのですが・・・

(テレビで宣伝しているサプリより病院でお薬をもらったほうが

 効果が確実で、費用も少なく済みます!)

 

去年の秋、2週間に亘って血糖値の測定をしたら

(ヘモグロビンA1cが基準値すれすれの人を対象に募集したみたいですが、

 天女が前年に受けていたし、無料だったので受けました。)

天女と同じように食後血糖値が200を超える事が判明。

 

それ以来、ベジファーストは勿論ですが、

野菜の摂取量を大幅に増やし(新たにマイタケを毎食食べるようにしました)

食後には30分程度のウォーキングを1~2回行った結果

錆鉄人のA1cは5.3に激減、天女も5.4になって一安心!

時々は甘いものも食べるようになりましたが、ウォーキングは怠りなく続けています。

 

もう一つ、錆鉄人は血圧が高めで通常は130台後半

病院で測ると150を超えている事もしばしばだったのですが・・・)

薬の影響か、血糖値対策の食事と運動のおかげか

最近は大抵の場合、120前後になってきました。

 

血圧は朝起きてトイレに行って体重を測定し、

椅子に座ってしばらくパソコンを見てから測定しているのですが

今朝は・・・

絶好調ぜよ!

 

といいたいところですが、そのあと表示される脈拍数が・・・

寒さで流動性が悪化しているのか?

 

安静時の脈拍数は58位だったはずなんですが・・・

 

ちなみに血圧を下げる運動というのを知り、実行しています。

それは・・・

「両手を胸の前で合わせて10秒間強く押さえつけ、10秒間手を放す」

を3回繰り返すことですが、錆鉄人の場合はこれの効果かもしれません。

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健康

2023-12-26 08:20:27 | 健康

錆鉄人は健康おたくです。

健康で長生きする為には、

どのような食物を食べ、

どのように行動すれば良いかを調べ天女に教えています。

 

錆鉄人は健康に良い野菜を栽培し

天女はそれでおいしい料理を作ってくれます。

 

天女は食後血糖値スパイク対策の為に朝昼とウォーキングをするので

錆鉄人は熊出没時のガードマンとして一緒に歩いています。

天女は雨風が強い日は自転車漕ぎをするのですが、

1台しかないので高性能なフィットネスバイクを購入しました。

天女は相変わらず古いエアロバイクを使用しているので(なんちゃって応接室に設置)

高性能=高額なフィットネスバイクはまだ2回、

それも短時間しか使用していませんが・・・

居間にあるだけで健康的に感じます。

 

というように、錆鉄人は健康で長生きするために様々な努力をしていますが

ビールだけ?は毎日4本程度飲んでいて非健康的とは分かっているのですが・・・

 

意志強固な錆鉄人は一念発起して、昨日は禁酒日にしたのですが、

いつも禁酒開けは「頑張った自分にご褒美」と前日分も飲んでしまっています。

今日は節制出来るかなぁ・・・

運良く、夜は某委員会に出席しなければならないので

飲まずに行けば2日連続の休肝日が達成できるかも?

 

ウォーキングも食事も休肝日も

おこちゃま錆鉄人は他力本願です。

 

日々反省

一歩前進ならぬ一本削減!

 

 

 

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バーチャルライディング初体験!

2023-12-16 20:26:24 | 健康
コストパフォーマンス抜群のエクササイズバイクを購入しましたが・・・


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写真のようなバーチャルライディングをする為には
アイフォンとテレビを接続するための変換器が必要なので注文していました。


【2023年 MFi認証品】iphone hdmi 変換ケーブル lightning hdmi Digital AVアダプタ 1080PフルHD アイフォンライトニング 遅延なし 給電不要 純正画質 同画面テレビ接続 設定不要 TV大画面

それがやっと到着したので、接続してみました。

が・・・テレビの入力変更を行っても「信号がありません」の表示

調べてみると・・・
上の写真のアダプターの右側のコネクターにライトニングコネクターを差し込む必要があるみたいで・・・

やってみると
「このコンピューターを信頼しますか?」
と出たのでOKすると・・・
「パスコードを入力してください」との表示

テレビ画面には何やら8桁の英数字が出ているのですが、入力欄は6桁
テレビ画面の前6桁や後ろ6桁を入力してみたのですが・・・駄目!

何度か試しているうちに
量子コンピューターをフル稼働させた錆鉄人は
指紋認証がダメな時の数字列ではないかと考え・・・
入力してみるとアイフォンの画面がテレビに映し出されました。

という事で、バーチャルライディングを試してみました。


右上のグラフ(二義上がりの線)が傾斜と走行距離を表しています。
また、「視点」を帰るとライディングしている自分の視点の映像に代わります。

今回はお試しなので、すぐに自転車漕ぎを止めると・・・
画面もちゃんとストップしている映像に!


こりゃぁ、凄いぜよ!

しかしながら、このままでは問題がありました。
それは・・・


HIMDコネクターに電源を接続する必要がある事でした。

その辺りの環境を整えてから本格的なトレーニングをしようと思います。


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これって、本当にコストパフォーマンス抜群の凄いフィットネスバイクでした!
超お勧めです!

 

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菊芋チップス作り

2023-12-15 11:58:58 | 健康
 

天女は空腹時血糖値、ヘモグロビンa1cともに標準範囲内ですが上限に近いという事で、

フリースタイルリブレを装着して去年の8月と11月に

24時間×2週間の血糖値測定を2回行いました。

 


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8月の測定の結果、食後血糖値スパイクがかなりの程度出る事が判明し、

天女は食事の改善を行うと共に運動をそれまで以上に行うようになりました。

 

しかしながら、11月の測定でもほとんど改善せず・・・

天女は糖質制限を行うとともに、さらに運動を頑張って行い、

結果的に拒食症の人みたいにやせ衰え半病人状態になってしまいました。

勿論、愛妻家の錆鉄人は心配して

「そんなに急に体質が変わるわけないから少しずつ改善するようにしたら」

と助言し、天女は無理をするのを止めました。

(それでも、食後の運動をかかさない凄い人です。)

 

錆鉄人は言葉だけではなく、血糖値を下げる効果が高い「菊芋」を購入し

今年は20本ほど栽培し、1本掘った所バケツ1杯ほどの収量があり

20本なので大量の収量が見込めます。

 

しかしながら、菊芋はあまり保存できないとの事で、都度掘る必要があるらしいのですが

暖冬予報のこの冬ですが、最近の天気予報の外れ具合を見ると、

大雪となって芋掘りどころではなくなる可能性が高いような・・・

 

という事で働き者の錆鉄人はせっせと菊芋掘りを行い

錆鉄人よりもっともっと働き者の天女はそれを大量にスライスしました。

 

しかしながら、この時期午後2時には陽が陰ってしまう天女さんち

しかも、これから晴れる事は滅多にないので・・・

薪ストーブで乾燥させることにしました。

 

そして、今朝

 

明日には菊芋チップスが出来上がりそうです。

 

これからのおやつは菊芋チップスかも?

(これが結構美味しいんです!)


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フィットネスバイク到着!

2023-12-11 07:52:43 | 健康
実は11月29日に続いて12月14日もバイキングに飲み放題を付けて温泉を予約していたのですが・・・
バイキングってやっぱっり食べ過ぎるから身体に良くないわ!
飲み放題も同じ値段なら飲んだだけお得と考える錆鉄人なので
無茶苦茶飲むので当然身体に良くないのは自明の理

いかにターミネーターであろうとも70歳を過ぎて無茶は良くないと自覚した錆鉄人は
(ここ数年、何回も自覚しているのですが・・・)
きっぱりと(しぶしぶ)温泉の予約をキャンセルし
マラソンのトレーニング用に30年ほど前に買ったエアロバイクに代わって
(30年使っているわけではないのですが・・・ボロボロですが使えています。)
新しいトレーニングバイク、
いえもうトレーニングは必要ないので
フィットネスバイクを買う事にしていろいろと検索してみました。

こういう場合、検索しやすいのはアマゾンです。
金無し錆鉄人なので、安い順に表示してくれるのがうれしい。
ちなみに、楽天は安い順で検索すると
部品など100円位のものが大量に羅列して本当に欲しいものが検索外になってしまうので、
まずはアマゾンで検索し、目的の製品が見つかったら
今度は楽天でその製品名や型番を入力して検索すると一発です。

という事で、アマゾンで安いフィットネスバイクを検索していたのですが・・・
それは今あるバイクと同じようなもののように思われ
もう少し高くても高機能なものが欲しいと思って調べていたら・・・

ありました!
フィットネスジムにあるような電磁式負荷調整で
映像を見ながら実際にそこを走っているように没入出来る高機能なバイクが!
59800円!

その型番で楽天で検索すると!
同じ値段ながら先着30名まで15,000円引き!
しかも楽天モバイルユーザーの錆鉄人はポイント13倍!!
実質4万円切り!!
速攻で注文しました。



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という事で、一昨日注文したフィットネスバイクが今日配達されてきました。
昼過ぎに配達さてれきたのですが、
働き者の錆鉄人なので日中はお外のお仕事を行い
夕方からは疲労回復のためにハイオク燃料を流し込み
夕食を食べてから組付けを開始しました。
(もちろん、ビールをのみながら・・・)
 
びっくりしたのはその「品質と精度」
部品はぴったりと組付けられ、端面のバリもありません!
もう某国製品だから!というようなことはありません。
(耐久性はまだわかりませんが・・・)
 
付加価値、付加価値とばかり言って、
ほとんど使わないどうでもよいような機能を付加して
値段を何倍にもして売る事しか考えない日本のメーカーは滅びるしかないと思われます。
 

 
梱包重量は結構ありますが、75インチテレビほどではありません。
いままでの65インチテレビは玄関先に仮置きしたままですが・・・)
こういう重いものを箱から取り出す時は横にして引き出します。
(立てたままでは引き出せない上、持ち上げるのも大変ですから。)

ボックスに足を掛け、少しずつ引き出します。

引き出して、パーツを並べました。

本体だけでも結構な重さです。


取説はちゃんと日本語でした!

まずはベースを取り付けます。

次はコネクターを接続してハンドルの取り付け
(コネクターがパイプの中に落ち込まないように止めてあるインシュロックタイは
 切断して取り除きます。)

6mmビス4本で裏側から固定するのですが、プラスドライバあーは付属していません。
(どこにでもあるものなので、無駄に付属させないのは好感が持てる。)

右ペダルは右ネジ、左ペダルは左ネジで、付属の工具で強く締め付けます。

サドルはベースが長穴になっているのでスライド可能です。

という事で簡単に組み立て完了!

最後にACアダプターを接続

表示はこんな状況です。

さっそく、天女が初試乗!
「キャー、めっちゃ重いわ!」といいながらも楽しそう!
 
「力いっぱい漕いでみて!」
瞬間ですが230wでました。
口コミには250wまでしか出ないとかいてあったのでがっかりしていたのですが、
錆鉄人が漕いでみると300w出たので一安心!
シューズを履いてポジションも合わせれば500w出るかも?
 
という事で、また楽しみが増えた天女さんちであります。
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食後血糖値スパイク

2023-11-30 16:38:47 | 健康
糖尿病でなくても、食後血糖値スパイクがある人は
様々な血管系の病気のリスクが高いと言われて、テレビでは対応サプリが喧伝されています。

といっても、食後血糖値スパイクがあるかどうかは普通は分かりません。

天女は血糖値は基準範囲内でしたが「やや高め」だったので、
2週間にわたって24時間血糖値をモニター出来る「フリースタイル リブレセンサー」を装着し
アイフォンでデーターをモニタリングしました。

アボット フリースタイル リブレ センサー 1箱 グルコース値 血糖測定器 FreeStyle Libre リブレ

去年の8月と11月の2回、フリースタイルリブレセンサーを装着して血糖値の変化を調べたのですが、
その結果、食後血糖値が凄く高くなる事が判明し、
生真面目な天女は糖質制限を行いながら毎食後に運動をつづけた結果、
体力を消耗させて半病人のようになってしまい、
愛妻家の錆鉄人は糖質制限を止めさせ、少しづつ体力が回復してきたのでした。

そして、今度は錆鉄人がフリースタイルリブレセンサーを取り付けモルモットになってみました。

結果は・・・
天女と同じように、食後の血糖値が200を超えている事が判明!

こりゃ大変ぜよ!と
食後30分の自転車漕ぎを朝昼夜実行すると・・・
さすがに血糖値は150以下に収まりました。
しかしながら、天女のように生真面目でない錆鉄人が、
1日3回ずつ自転車漕ぎを続けられるはずあありません!

理科系のターミネーターの錆鉄人は
食事の改善や食後の運動をいろいろと試した結果、
食後血糖値は高くなっても150程度で収められるようになったのです。


そして、それが天女にも適用出来るのかどうかを試すために
天女にもう一度フリースタイルリブレセンサーを取り付けてもらいました。
前回の装着時に一番食後血糖値の値が高くなったのは
温泉に泊まってバイキングを食べた直後だったので、
今回も温泉に泊まってバイキングを食べて実証実験をする異にしたのでありました。

結果は・・・
かなり改善!

それはこの1年間の天女の努力よる改善結果かもしれしれませんが、
改善したことが実証されて錆鉄人も一安心!

これで天女は999歳まで生きる事が出来るかもしれません?
(ただし、錆鉄人と結婚するために穢れた地球に生まれてきた為、
 1年で10年分歳をとる悲しい運命なのですが・・・)

知って改善を図る人と知らないで何もしない人とでは大きな違いです。
フリースタイルリブレセンサーを装着して、食後血糖値スパイクを調べてみる事をお勧めします。

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肩こり対策の筋膜ほぐし機器を購入しました!

2023-02-09 17:15:18 | 健康
天女が肩こりに悩んでいます。

勿論、愛妻家の錆鉄人は、暇さえあれば天女の肩をマッサージしています。

が、効果は限定的・・・

いつだったか、
NHKで肩こりの原因は筋膜が固くなって筋肉が自由に動かなくなるのが一因だと言って

筋膜ほぐしの方法を説明していましたが・・・

ゴッドハンドの錆鉄人でも無理でした。

そこで、筋膜はがしで調べてみると、手ごろな機器がみつかったので購入しました。


筋膜リリース ハンディ ガン 電動 軽量 USB充電 振動 健康グッズ 筋膜 肩こり 筋肉 肩 首 足 ふくらはぎ 背中 足裏 肩甲骨 腰 リラックス リフレッシュ 筋膜ケア 全身ケア 美容 運動器具 健康 家電 贈り物 プレゼント 送料無料 2022ヒット

アマゾンでも探してみましたが、楽天のこれが最安値!

(アマゾンの機器は同じようなもので、アタッチメントの数が多いだけでした。)

という事で、本日購入しました。

配達されてきたら、使用感をアップしようと思います!



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