ゆったりウィンドスプリント

きょうは立位での腰の痛みが一応消えてたので

国分寺のグラウンドに行って

WSを10回しました。

動きの練習のためという位置づけで

ゆったり大きく動くようにしました。

後半になったら少し改善してきましたが

内転傾向は消えませんでした。

そういえば、昔走れたときは

100mのWSのペースは21秒くらいだったから

3'30/kmくらいなのか。

いまゆるくで6’30〜5’00/kmくらい

しゃんしゃん大きく動いて4分台だけど

ちゃんと動けるようになれば3分台になるんだろうか。

もうあのころから14年も経ってるから

4分台がせいぜいなのかな？

また、あの腰がスーッと滑るような感覚で走れるようになりたいなあ。

速く走れるようになりたいわけじゃないけど

ていうかとにかく走れるだけでじゅうぶんなんだけど

あの気持ちのいい感覚はまた経験したいなあ。

WSは日課として続けようかなあ。

それにしても、やっぱり歩いたり走ったりしてても

故障は改善しないな、と思いました。

動きを改善することでからだの状態も改善させられないかなと

思ってみたりしますが、

多少内転が弱まってもどうも一時的で、

やっぱりストレッチや筋トレ、それに休養かなあ。

からだの状態が正常になれれば

動きの練習なんてしなくても

自然と普通に走れるようになると思う。

とにかく、なんとかして

この腰の痛みと硬さと内転から脱出したい(- -;)

このあいだの長崎街道のマラニック以来

立ってるときになにもしてなくても背骨の腰のところに

ジリジリした痛みがあったんですが、

それはきのうで消えたんですが

仙骨から下腹にかけて痛みがあります。

まあ、じわじわ良くなってきてるので

近いうちに治るんじゃないかという気はしてるんですが。

いや、もう気のせいであってほしくないです(^^;)

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