きのうは時間がなくてブログにたどり着けませんでした。
きのうもこま切れに試行錯誤ランしました。
そのあと、ウォーク3.6km。
背骨と骨盤を少しずつ柔軟に動かせるようになってきて
かなり内転を抑えられました。
夕方にも1kmほどお散歩しました。
今朝は起きたら寝違えてて首が痛かったので
どうかなと思いましたが、
とにかく練習してみようと出かけました。
起きたときに首の寝違えのほかに
例のふとんの中でのゴソゴソストレッチで
背骨の真ん中あたり、肩甲骨の下くらいから骨盤にかけて
硬さがほぐれてまるでドミノ倒しの連鎖のように
背骨の配置がパラパラパラ〜と修正されて
猫背が修正された感覚がありました。
え？え？え？
こんなことってあるの？
と思ったものの、そのあと背中がとてもラクになり、
どうやらほんとに猫背が修正されたみたいです(´・ω・`)
つまり、何？
猫背って背骨周辺の筋肉の緊張が原因で
それがほぐれれば、ほぐれた瞬間に直るということなの？
それから数時間たったいま現在も
猫背じゃなくいい姿勢のままでラクです。
う〜ん、人体の不思議だ。
ちなみに、猫背の修正のために効果的だなと思ったのは
巻き肩を直すことのようでした。
鎖骨と肩甲骨周辺をほぐすんです。
肩周辺をぐるぐる回したり後ろに反らせたり
上下に動かすというのをずっとやってたら
巻き肩が修正されてきて
それからぐんぐん猫背が改善してきました。
筋トレよりもほぐすことが大事なように思います。
あと、骨盤のポジションのズレで反り腰になってるんですが
そこまでは直ってなかったものの
ランでもウォークでも修正をかなりのところまでできて
内転をかなりなくすことができました(￣▽￣)
ジストニア症状が出るのは
ジストニア症状が出るのは
この反り腰で負担が生じてる筋肉があって
そこがその負担のために動けないことに起因してるということかな。
しっかり動かしてるので自然とペースがあがり
長く走れず心拍もあがってます。
仙骨周辺の筋肉が硬いんですが
それもここ最近はだいぶほぐれてきてました。
きょうの練習後のストレッチでかなりほぐれたので
反り腰がだいぶ改善されたように思います。
こりゃあ、あともうちょいで治るかも〜ヽ(￣▽￣)ノ
わからんけど(´・ω・`)