ちょい久々に連チャンで
朝練をすることができました(^^)
きのうきょうとほぼ同じコースを走りました。
きのうは5時50分ごろから
今朝は5時30分過ぎから。
きのうはほとんど止まることなく走り、
7キロ手前できつくて走るのをやめちゃいました(；・∀・)
んで、そこから先は途中途中で1キロくらいは走りましたが
ほぼ歩きで帰りました。
しかも帰ってからもきつかったです。
今朝はちょっと休憩がてら写真を撮るのに止まり、
コンビニでトイレ休憩もしました。
おかげで8キロ過ぎまでがんばれました。
ちょこっとでも止まれば回復できるんですね。
仕切り直せるというか。
休みを入れつつでも長い距離を走れた方がいいかな。
ところで、以前はジョグは6分を切れてたのに
いまは7分半くらいなのは
筋力がなくなってるからだろうと思ってるんですが
どこが弱いのかをずっと観察してきましたが
まだまだ動きがイマイチなのもあり
よくわかりませんでした。
んで、きょうはインナーマッスルの動きが悪いという
感触を持ちました。
腰からお尻、または腹筋あたりの
旋回にかかわっている筋肉です。
このへんをどうもいい加減に動かしてる。
反り腰加減が直ってない影響もあるかもです。
かといってブイブイ動かすんじゃ
疲れてしまうので
反り腰の修正と
ちゃんと動かすという意識で
練習しないとと思います。
今朝の朝焼け
境川の橋の上から。
この辺はぽつんぽつんとしか街灯がなく
これ以上早い時間ではライトが必要そうです。
これも境川。鉄塔がいい雰囲気です(^^)
まっっっすぐな田んぼ道は最近のお気に入りです(^^)
こんな防音壁でおおわれた立派な高速道路が通ってます。
最初、遠目に見た時には普通の建物かと思いました。
境川の土手にあがってきました。
白い橋は東海道です。
そのむこうに国道1号線が走ってます。
橋のたもとの歌碑。
きのうはほぼずっと7分台でしたが
きょうはちょくちょく6分台で走れました。
よくわかんないけど
向上してるっぽいです( ￣▽￣)