りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪

ボディパンプ77 完全版

2011-03-13 19:45:59 | スポーツクラブ
土曜日
は〇ちゃんパンプ77


先程の参加者に児〇さんも参加



新曲

は〇ちゃんコンバットに続いてパンプも全曲新曲

大変でした


一番印象的なパワープレス

クリーン&プレスでバーを持ち上げたまま2回上げる

これがキツイけど楽しい


なんか重量挙げ選手みたいでカッコイイ



ランジはバー無しでステップ台を使って後スクワット



やはり久しぶりなパンプ


週一では物足りなく現実的には無理か?ってことは………やはり



お疲れ様でした



ありがとうございました

ボディコンバット47 ほぼ!

2011-03-13 17:34:04 | スポーツクラブ
土曜日
なんやかんやで徳島に残りハッピー徳島へ


は〇ちゃんボディコンバット45に(この時点では45と思ってた

大魔神さん.かっちゃん.め〇みさん.平〇君参加!



やはり新曲ボディコンバット47でした


ウォーミングアップ


47-1「Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit)~Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix)」

なんかややこしいウォーミングアップ?



47-2「Let Me Hear You Scream」

わせた


47-3「Make You Mine」

やはりアッパー~アッパー~フック~クロス×2~フック右左~シザース(ジャック?)


フック左右を飛ばし足が動いてしまう

は〇ちゃんがそれをやったのでヒューヒューヒューツッコミ入れてたら最後の最後で自分が間違えてしまった

ノン!



47-4「Fire」

そうなんや名曲ファイヤーなのです

ジャンプキックはないけど

ステップキックで身体を入れ替え後ろに進む

ニー~ニー~クロス~ジャブ~クロスだったっけ?

ニーの二回目K氏の場合ジャンプニーやってたのでK氏お得意のオプションかと思いきや…は〇ちゃんもやってたのでデフォルトなのね



47-5「The Warriors Code」

最後は〇ちゃんスピードボール左右間違える



47-6「Feels Like A Prayer (Clubstar Remix)」

コンバット45やのにリカバリー入れるの?とおもいながら……



なんかへんな型に横移動

は〇ちゃんよう間違えてたし



47-7「You’re Going Down」

この時点で終了3分前

ムエタイやるの?

とまだマスタークラスってことに気づかない天然りっぱあ


ニー×2~ディセンディングエルボー

ステップパンチから足を引きながらお腹を守りながら反対の手は前にガードしながら構える真にややこしい

最後はランニングマンニー




終わりとおもいきや

は〇ちゃん「パワー」

ん?サービスえーなとかっちゃんに「45やのに時間過ぎてるよ」

と言ったら

かっちゃん「BP73のリリースミー」と

45をナンバーと思ったらしくパンプ73の曲とご丁寧に説明してくれました

イヤイヤ違うって

ダブル天然



47-8「Release Me」

アッパー×4にジャブ×クロス
ん~イマイチかな


ここでの水分補給時にようやくマスタークラスって聞いたりっぱあ


なんだぁ

は〇ちゃんがこっちをみて筋コンは…………無しでいいですよ時間ないので




47-10「Just The Way You Are」

チャッチャとクールダウンして終了


ありがとうございました

う~ん

2011-03-13 16:10:43 | ライフ
日本が大変なことになっております。



ここ数日憂鬱になってます.


知り合いはなんとか無事だったようで個人的にはよかったですが。



一万人規模の死者に及ぶとか…



四国地方も東南海地震の恐れもあるので準備はしておきたいですね。