11月４週目 筋トレ

11月19日より筋トレ再開

腰痛で動けず

せんせパーソナルで久しぶりだったのでベンチプレス80キロ

20日

昼アンドレ

サイドレイズ  リアレイズ

21日

昼アンドレ

フレンチプレス  ハンマーカール

22日

夜アンドレ

インクラインダンベルフライ

また頑張ります！