木曜日の夜
いつものたこ焼き
ころ
作りおきみたいですが
ウマイ
できたてはもっと美味しいのかな
ご馳走さまです
いつものたこ焼き
ころ
作りおきみたいですが
ウマイ
できたてはもっと美味しいのかな
ご馳走さまです
日曜日
せんちゃんアタック
遥か昔のことなので
20人近くいましたかね
オール新曲でした
もうしんどいわ
ありがとうございました
月曜日
早
まさかの終了時間19時00分
ラストTOKは来週と決めてたので休養日
火曜日
まさかの終了20時過ぎ
アタック行こうと思ってただけに残念
水曜日
21時00分
木曜日
21時30分
アンドレも行けんわ
昨日
20時30分
21時過ぎにアンドレに
せんせは22時00分過ぎ帰ってしまいました
サンドバッグしてキムさんにボディ撃ちしてもらいました。
ありがとうございます♪
久しぶりのキヨさん
キムさん 別さんは試合 完勝だったそうです
おめでとうございます
プロボクサー大○さんもいました
腹筋でコロコロしてたら
きてもた偏頭痛
最悪や
連休ってのに
帰りました
せんちゃんアタック
遥か昔のことなので
20人近くいましたかね
オール新曲でした
もうしんどいわ
ありがとうございました
月曜日
早
まさかの終了時間19時00分
ラストTOKは来週と決めてたので休養日
火曜日
まさかの終了20時過ぎ
アタック行こうと思ってただけに残念
水曜日
21時00分
木曜日
21時30分
アンドレも行けんわ
昨日
20時30分
21時過ぎにアンドレに
せんせは22時00分過ぎ帰ってしまいました
サンドバッグしてキムさんにボディ撃ちしてもらいました。
ありがとうございます♪
久しぶりのキヨさん
キムさん 別さんは試合 完勝だったそうです
おめでとうございます
プロボクサー大○さんもいました
腹筋でコロコロしてたら
きてもた偏頭痛
最悪や
連休ってのに
帰りました
誰がアンドレザジャイアントやねん
誰がドリフ大爆笑やねん
誰が葉加瀬太郎やねん
誰が久保田利伸やねん
誰が石立鉄男やねん
誰がサイババやねん
誰がコービーブライアントやねん
誰が寛平ちゃんやねん
誰がパパイヤ鈴木やねん
誰が鶴瓶やねん
誰がマリモやねん
誰が実験失敗やねん
誰が具志堅用高やねん
誰が大泉洋やねん
誰がケッサクさんやねん
誰がアフロ田中やねん
おかえりなさい(^_^;)
誰がドリフ大爆笑やねん
誰が葉加瀬太郎やねん
誰が久保田利伸やねん
誰が石立鉄男やねん
誰がサイババやねん
誰がコービーブライアントやねん
誰が寛平ちゃんやねん
誰がパパイヤ鈴木やねん
誰が鶴瓶やねん
誰がマリモやねん
誰が実験失敗やねん
誰が具志堅用高やねん
誰が大泉洋やねん
誰がケッサクさんやねん
誰がアフロ田中やねん
おかえりなさい(^_^;)
北島の県道沿い
中華そば おくはる
名前の通り藍住の有名店 奥屋の弟子？だそうな
アンドレに行くとき通ってたのでオープン前からずっと気になってたお店です。
店内は
子供連れ ご年配の方 若者と年齢層が幅広い
あっさりとんこつラーメン肉入り
をいただきました！
色々セットがあり満腹になるかと
肉はバラ肉でスープは飲みやすく老若男女問わずおいしくいただけるラーメンでございましたσ(゜ー^*)
スープまで完食！
ご馳走様でした(´∀`)
中華そば おくはる
名前の通り藍住の有名店 奥屋の弟子？だそうな
アンドレに行くとき通ってたのでオープン前からずっと気になってたお店です。
店内は
子供連れ ご年配の方 若者と年齢層が幅広い
あっさりとんこつラーメン肉入り
をいただきました！
色々セットがあり満腹になるかと
肉はバラ肉でスープは飲みやすく老若男女問わずおいしくいただけるラーメンでございましたσ(゜ー^*)
スープまで完食！
ご馳走様でした(´∀`)
金曜日
せんちゃんアタック間に合わず
木曜日に続いてアンドレに
Zジムからプロボクサーの大○さんが来てました
かめさんとスパーリングしてました。
総合のクラスは親子で仲良く寝技
ノープランでやって来たワタクシはサンドバッグ撃ち
別さん登場
横でシャドーやってましたが試合前で迫力MAX
頑張って下さい
デッドローやって
イボイボのバランスボール？
に乗ってサイドレイズとダンベルスクワットで体幹トレーニング
しばらく何セットかやってたら
せんせが下の方をみて目配せ？
????
上下逆
イボイボが下にするそうな
足の裏のツボと同時に体幹も鍛える事が出来る器具かなと思ってた
プロボクサー大○さんとかめさんのスパーリングが終わり別さんとプロボクサー大○さんのスパーリング
親子総合クラスが終わり
せんせにミット撃ちをお願いしました。
2分3ラウンド
バテバテ
画像は練習後の灰になったりっぱあ兄さんです
ありがとうございました
別さんキムさん試合頑張って下さい
せんちゃんアタック間に合わず
木曜日に続いてアンドレに
Zジムからプロボクサーの大○さんが来てました
かめさんとスパーリングしてました。
総合のクラスは親子で仲良く寝技
ノープランでやって来たワタクシはサンドバッグ撃ち
別さん登場
横でシャドーやってましたが試合前で迫力MAX
頑張って下さい
デッドローやって
イボイボのバランスボール？
に乗ってサイドレイズとダンベルスクワットで体幹トレーニング
しばらく何セットかやってたら
せんせが下の方をみて目配せ？
????
上下逆
イボイボが下にするそうな
足の裏のツボと同時に体幹も鍛える事が出来る器具かなと思ってた
プロボクサー大○さんとかめさんのスパーリングが終わり別さんとプロボクサー大○さんのスパーリング
親子総合クラスが終わり
せんせにミット撃ちをお願いしました。
2分3ラウンド
バテバテ
画像は練習後の灰になったりっぱあ兄さんです
ありがとうございました
別さんキムさん試合頑張って下さい
木曜アンドレ
21時00分すぎから
仕事終わりがずっと21時00分位
しんどいわ
アンドレ来るんも久しぶりやなあ
柔術クラスはかめさん坂○さん石○さん
試合を控えたキムさん別さんはスパーリング
頑張って下さい
応援は行けませんが
ベンチプレス
82,5キロチャレンジ
しかしアップの75キロ位でなんかフラフラしかもブリッジしたら足つりそうやし
挑戦
挙がらん
やはり先生の補助でようやく3回
気持ちでも負けとったけんアカンわ
大胸筋と背中
ありがとうございました。
せんせにここ(ブログ)を見つけられてしまった
ヘタに休会できん
21時00分すぎから
仕事終わりがずっと21時00分位
しんどいわ
アンドレ来るんも久しぶりやなあ
柔術クラスはかめさん坂○さん石○さん
試合を控えたキムさん別さんはスパーリング
頑張って下さい
応援は行けませんが
ベンチプレス
82,5キロチャレンジ
しかしアップの75キロ位でなんかフラフラしかもブリッジしたら足つりそうやし
挑戦
挙がらん
やはり先生の補助でようやく3回
気持ちでも負けとったけんアカンわ
大胸筋と背中
ありがとうございました。
せんせにここ(ブログ)を見つけられてしまった
ヘタに休会できん
月曜日
先週に引き続きTOKにやって参りました！
日曜日に続いてボディアタック連チャンでした(^-^;)
おためしチケット2回目です
2分前にスタジオに
始まる寸前や
組長さんがいないので右側最前列のレディースゾーンを空けてくれてましたか?
遠慮なく右大臣ポジションにて
フォルツァ軍団いました
ボディアタック80完全版
エロリンの真横は疲れるわ
ウォーミングアップはふつう
3曲目
忙しな
スーパーマンないのはどうなんでしょう？
問題の4曲目
長いわ
オプション使わなかなりしんどいわ
エロリンにつられて1・2セット目から全開しよったら疲れた
腕立てもハード
ランニングトラック
4隅にわかれランジとバーピー
アジリティもハード
片足あげてランニング
うるさすぎてわけわからん
インターバル
キックいっぱいでした
左足ふくらはぎと前側が痛くなってしまいました
パワー
ジャンプジャンプジャンプ
エロリンアタックはまだまだ
スクワットに腹筋
奇声を発しさながら動物園
クールダウン
エロリンがコリオシート見ながらクールダウン
もちろん邪魔して隠す
「ヤメロヨリッパア」
そんなこんなで終了
ありがとうございました。
あと1回
先週に引き続きTOKにやって参りました！
日曜日に続いてボディアタック連チャンでした(^-^;)
おためしチケット2回目です
2分前にスタジオに
始まる寸前や
組長さんがいないので右側最前列のレディースゾーンを空けてくれてましたか?
遠慮なく右大臣ポジションにて
フォルツァ軍団いました
ボディアタック80完全版
エロリンの真横は疲れるわ
ウォーミングアップはふつう
3曲目
忙しな
スーパーマンないのはどうなんでしょう？
問題の4曲目
長いわ
オプション使わなかなりしんどいわ
エロリンにつられて1・2セット目から全開しよったら疲れた
腕立てもハード
ランニングトラック
4隅にわかれランジとバーピー
アジリティもハード
片足あげてランニング
うるさすぎてわけわからん
インターバル
キックいっぱいでした
左足ふくらはぎと前側が痛くなってしまいました
パワー
ジャンプジャンプジャンプ
エロリンアタックはまだまだ
スクワットに腹筋
奇声を発しさながら動物園
クールダウン
エロリンがコリオシート見ながらクールダウン
もちろん邪魔して隠す
「ヤメロヨリッパア
」そんなこんなで終了
ありがとうございました。
あと1回
日曜日アタック後
マンツーマンその2
生さんに下半身～～～腹筋していただきました！
もう限界
終わっていつもアタックご一緒するマダム ○田さんと○木さんと約2時間位井戸端会議
色々マダムは面白ネタ持ってますなあ
中々おもろかった
ついでにブラックサンダーTシャツお買い上げいただきました
ありがとうございました
マンツーマンその2
生さんに下半身～～～腹筋していただきました！
もう限界
終わっていつもアタックご一緒するマダム ○田さんと○木さんと約2時間位井戸端会議
色々マダムは面白ネタ持ってますなあ
中々おもろかった
ついでにブラックサンダーTシャツお買い上げいただきました
ありがとうございました
パワービートの後
すでにやる気満々の姉御がブラックサンダーTシャツを着て並んでました(^_^;)
着替えてスタジオに
せんちゃんアタック
姉御大魔神さんコーハイ2号
10人位か
ウォーミングアップ新曲だっけ
3曲目が
右いったり左いったり下がったり前いったり
忙し～～～
スーパーマンないな
4曲目
ほんまにしんどいわ
ずっとトレーニングしてるみたい
78-06 Something's Gotta Hold On Me
ランジ前進
79-07 Clap Your Hands
79-9 Breathing (Diamond Boy Remix Edit)
だっけ
ありがとうございます♪
すでにやる気満々の姉御がブラックサンダーTシャツを着て並んでました(^_^;)
着替えてスタジオに
せんちゃんアタック
姉御大魔神さんコーハイ2号
10人位か
ウォーミングアップ新曲だっけ
3曲目が
右いったり左いったり下がったり前いったり
忙し～～～
スーパーマンないな
4曲目
ほんまにしんどいわ
ずっとトレーニングしてるみたい
78-06 Something's Gotta Hold On Me
ランジ前進
79-07 Clap Your Hands
79-9 Breathing (Diamond Boy Remix Edit)
だっけ
ありがとうございます♪
って珍しくせんちゃんパワービートに大魔神さんが来ただけですが
先週サボリのコーハイ2号は登場
人数は10人位かな
横のティシュのおばはんがうっとしいな
フォーマットを変えてスクワット一回にしたので多少楽になったかなと(^^ゞ
チェストは中一枚にて
ランジがキツかった
皆様バーベル担いでたけど時間がたつにつれておろしていきましたな
腹筋して終了
ありがとうございました
先週サボリのコーハイ2号は登場
人数は10人位かな
横のティシュのおばはんがうっとしいな
フォーマットを変えてスクワット一回にしたので多少楽になったかなと(^^ゞ
チェストは中一枚にて
ランジがキツかった
皆様バーベル担いでたけど時間がたつにつれておろしていきましたな
腹筋して終了
ありがとうございました