天地方向から

本日のトレーニングはラテラルポジション。


ラテラルポジションでのアライメントチェックは横方向からは勿論、天地方向からもチェックする必要があります。
キツくなってくると腰が引けた姿勢になってしまいがちです。
しっかりと腹筋と臀部に力をいれて、天地方向から見たアライメントも一直線となるようにしましょう。

指先と頭部

昨日のトレーニングはプローンポジション。

アライメントの保持に有効なのが指先と頭部への意識です。
指先と頭部に意識を持っていくことにより、力の経路となる体幹部分や四肢のアライメントが自然と修正されます。
アライメントが保持できていないと感じたら、指先をしっかりと伸ばすこと。そしてしっかりと正面を見据えること。

この２点を意識するだけで、身体の協調性が全然違ってきます。