安全にトレーニング

本日のトレーニングはスパインポジション。

今日は軽いケトルベルも使用しました。
ケトルベルはその形状から足先にも引っ掛けて使えるなどしますから、私はスタビライゼーションでも活用しています。


足先に限らず、末端部分にたとえ軽くとも重量物があるとアライメントの保持は容易ではなくなります。
強度が上がり、より協調性、連動性が求められます。

しかし、あくまでスタビライゼーションである以上、アライメントの保持ができない程の重量を使用してはいけません。
それではケガの危険性が増すばかりで、スタビライゼーションではありません。

重量物を活用する際には、アライメントが保持できる重量であること、そして何よりも安全に扱える重量であることを最優先させてください。