身体の捻転

本日のトレーニングは昨日に引き続きプローンポジション。

アライメントチェックでは、身体の捻転もチェックしなくてはいけません。

手足を体幹の延長線上に伸ばした状態でも体勢によっては捻転がおきやすく、非常にキツいトレーニングとなりますが、手足を外側に開くとより強度が上がります。

片手だけを外側に伸ばした状態からスタートし、対角線上となる足も外側へ。
支持面や関節の角度を変えながら、どんどん強度を上げていってください。

捻転への抵抗が加わることで、より実戦的なトレーニングとなります。