腹筋

本日のトレーニングはプローンポジション。

プローンポジションに限らず、どのポジションでもアライメントを保持するためにはしっかりと腹筋に力を入れなくてはいけません。

腹筋にしっかりと力を入れて、アライメントを確実に保持する。
このことを低強度の段階から意識して行うことが重要です。

丁寧に積み上げる

本日のトレーニングはスパインポジション。

ウォーミングアップの段階から、しっかりと自分の身体と向き合い、極々低強度の段階から丁寧に行なっていきます。
この、極々低強度の段階を丁寧に行うかどうかが、次の段階を大きく左右します。

もしもこの段階をサクサクっと流しているようでしたら、次回からは意識して丁寧に行うようにしてください。

軸

本日のトレーニングはドラウタビリティ。

昨日のドラウタビリティで得た感覚を大切に、重心を意識してトレーニング。

重心を前後に揺すっていると、軸が明確になってきました。

軸を意識できるようになると、コンパクトに素早く動けるようです。

じたばた

本日のトレーニングはドラウタビリティ。

動作中に意識する部分を変えてみました。
頭の中では、動作が劇的にスムーズになるハズだったのですが、当然のことながら実際にはかえってぎこちなくなってしまいました。
といっても、意識する部分が間違っていたとか、意識すること自体が間違っているというわけではなく、慣れていないだけではないかと考えています。

ただ、重心について得るものがありました。

もがくことが大事ですね。

休養日

本日はトレーニング休養日。

新しいプログラムの導入で疲れが蓄積されているようです。
逸る気持ちを抑えてストレッチで我慢です。

基礎ほど丁寧に

本日のトレーニングはドラウタビリティ。


本日の感想。
基礎ほど丁寧に行うこと。

集中力

本日のトレーニングはドラウタビリティ。

思うところがあってドラウタビリティをやり込むことにしました。

本日の感想。
やりこめば集中力は湧いてくる。