３０００ｍジョック+３００ｍインターバル７本！

　アプロス練習参加者８０名。内、エキデン（長距離）参加者３２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥３００ｍインターバル７本
　　Ａ・・５７秒
　　Ｂ・・６０秒　　
　　Ｃ・・６３秒
　　Ｄ・・６６秒
　　Ｅ・・６９秒
　　Ｆ・・７２秒
　　Ｇ・・７５秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操