３０００ｍジョック、３００ｍ+１００ｍ・・７セット！

　アプロス練習参加者５０名。
　エキデン（長距離）参加者１９名。中学生１２名、小学生８名。
　
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥３００ｍ+１００ｍ・・７セット
　　Ａ・・５７秒+１６秒
　　Ｂ・・６３秒+１７秒
　　Ｃ・・６６秒+１８秒
　　Ｄ・・６９秒+１９秒
　　Ｅ・・７２秒+２０秒
　　　　小学生４年生はＥで頑張っていました。
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操