３０００ｍジョック+６×400ｍＲ×３回通り+５×４００ｍＲ×２回通り！

　アプロス練習日。エキデン（長距離）参加者１２名。
　今日は掛川新茶マラソンがあり小学生の練習参加者は１名でした。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④３０００ｍジョック
　⑤１００ｍ流し３本
　⑥５０ｍダッシュ
　⑦６×400ｍＲ×３回通り
　⑧５×４００ｍＲ×２回通り
　⑨４００ｍダウン
　⑩体操

　私は今日の練習の５０ｍダッシュで足を痛めてしまいました。しばらくは走れないかもしれません。