４５００ｍジョック（クロカンコース５周）+２０００ｍビルドアップ！

　練習参加者９名。６年２名、５年１名、４年４名、１年２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００ｍジョック（クロカンコース５周）・・４,５,６年
　　１８００ｍジョック（クロカンコース２周）・・１年
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥２００ｍインターバル１０本・・Ａグループ
　　２０００ｍビルドアップ・・・・Ｂグループ
　　１００ｍ３本・５０ｍ４本・・・１年
　⑦６００ｍダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操