小笠セントラルパーク
２２℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者１０名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能托(中１)
陽愛(６年)、美音(５年)、夕凜・環・邑和(４年)、佑成(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習メニュー!
蓮斗(中３)
５６００mペース走 ３分４０秒/km
理稀(中３)
４０００mペース走✖２本 ３分５０秒/km
愛理(中３)
４８００mペース走(８００m/周✖６周) ６周目はフリー
能寛(中１)
２４００m+８００m
陽愛(６年)
大会後のクールダウン １５分ジョグ
短距離走練習メニュー!
①５５０mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥１００m走３本
⑦体幹トレーニング
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はラダーと１５分ジョグを頑張りました。１５分ジョグではなるべく同じペースで
走れるように意識して走れたので良かったです。ラダーでは足を細かく動かすことを意識
しました。 陽愛(６年)
小学生チャレンジカップに参加
昨日、静岡市草薙陸上競技場で小学生チャレンジカップが開催されました。
小笠あすなろ陸上から９人の小学生が参加しました。
私は競技審判で参加しました。
一日中、雨が降っていて大変な一日でした。
小笠あすなろ陸上の成績
<２年男子５０m>
片山 響斗 ２年 ８秒８３ 第８位
田中 皓大 ２年 ９秒８０
<４年女子１００m>
牧野 夕凜 ４年 １７秒２３
中村 環 ４年 １８秒４２
<４年男子１００m>
田中 裕大 ４年 １６秒４０
松村 政茂 ４年 １６秒７２
<５・６年女子８００m>
松下 陽愛 ６年 ２分４７秒９４
<５・６年男子１５００m>
片山 太翔 ６年 ５分１９秒７７
二俣 龍 ５年 ５分３３秒０１
おがさセントラルパーク２４℃
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者１名。太翔(６年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①アップ
➁体操・動的ストレッチ
③１６５０mジョグ
④１００m流し３本
⑤６５０m <１００mジョグ> ３００m
２分２３秒 ６２秒
⑥ダウン
⑦体操
中学生西部通信(本日、６/３の延期を実施されました)
浜松市四ッ池陸上競技場
小笠あすなろ陸上選手の結果
女子共通１５００m
４位 鈴木 愛理 中３ ４'４７"４１ 県大会出場
男子３年１５００m
５位 服部 蓮斗 中３ ４'１２"６１ 県大会出場
１０位 松村 政宗 中３ ４'１６"５３ 県大会出場
１９位 内海 理稀 中３ ４'２８"２３
私は競技審判の為、大会に参加しました。
明日は小学生の大会が静岡市草薙陸上競技場で開催されます。
小笠あすなろ陸上の小学生が１０名参加します。
明日も大会審判になっています。
おがさセントラルパーク２２℃
６時-７時３０分まで
練習参加者７名。太翔(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・夕凜・環(４年)、響斗(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④坂ダッシュ５本
⑤スタート練習
⑥１００m走２本
⑦スターティングブロック練習
⑧４００mダウン
⑨体操
太翔(６年)メニュー!
①-③
④２０分ジョグ
⑤１５０m流し３本
⑧-⑨
龍(５年)メニュー!
①-③
④１６５０mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦６５０m <１００mwalk> ３００m
２分４０秒 free
⑧-⑨
練習日誌より
ジョグの時、タイムがバラバラだったので設定タイム通りやりたいです。
１５００mを５分５０秒前後で走れるようになりたいです。流しやジョグの時
フォームを良くして走りたいです。 龍(５年)
小笠図書館前
２１℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者；陽愛(６年)
指導者；麻代コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①アップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０分ジョグ
⑤流し
⑥体操
御前崎市浜岡陸上競技場２１℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者；蓮斗・理稀(中３)、能寛(中１)
指導者；監督
主な練習メニュー!(大会前々日の調整メニュー)
蓮斗(中３)
８００m <200mwalk> ２００m
２分１２秒 ３１秒
理稀(中３)
２００mインターバル３本
能寛(中１)
２００mインターバル５本
今日は優良運転者表彰式で金賞を授与されました。
優良運転は「金 賞」
「銀 賞」
「銅 賞」
「青銅賞」
があります。
私はこれですべて受賞したので今回で終了です。
今日は雨の為、陸上練習は中止になりました。
明日の練習は市町対抗駅伝練習会を「炭焼きさわやか菊川グランド」で行います。
今日の畑
花菖蒲
キュウリの定植
３週間前に定植したキュウリ
ミニトマトの定植(挿し木で増やした苗)
３週間前に定植したミニトマト
かぼちゃ
交配が進み９個のかぼちゃの果実が付いています。
５/２２に交配したかぼちゃの果実
５/２７に交配したかぼちゃの果実
先週、植えつけたサツマイモが元気になってきました。
１本白太ネギ、九条ネギの圃場の整備(晴れの日が続いたら定植します)
今年定植したブルーベリーの果実(今年は８本定植しました)
１０年目のブルーベリーの果実
栗の木に花が咲きました。(３本３種類があります)
おがさセントラルパーク
２３℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者９名。蓮斗・理稀(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍・美音(５年)、政宗・夕凜・環(４年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
中学生 ジョグ(大会後のクールダウン)
小学生
<美音(５年)、政宗・夕凜・環(４年)>
①６００mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１２０m流し(加速走)4本
⑤スタート練習(スターティングブロック練習)
⑥ショートスプリント
⑦１００m走３本
⑧２００mダウン
⑨体操
<陽愛(６年)、龍(５年)>
①-③
④１６００mジョグ
⑤１００m走３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦６００m <７分休憩> ６００m
２分１５秒 ２分１２秒
⑧ストレッチ
⑨２００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はスターティングブロックの練習練習をしました。
上手にスタートが出来る様になりました。
日曜日にチャレンジカップに参加するので頑張ります。
環(４年)
西部通信陸上大会に参加
１日目は台風２号の影響で6月10日（土）に延期になりましたが、
２日目は昨日、浜松四ッ池陸上競技場で開催されました。
小笠あすなろ陸上選手の記録
<男子共通３０００m>
１位 服部 蓮斗 ３年 ９分０８秒２４ 県大会出場
１４位 内海 理稀 ３年 ９分３６秒５４
<女子共通 ８００m>
７位 鈴木 愛理 ３年 ２分２１秒５０ 県大会出場
山本 琴弓 ３年 ３分０１秒９８
<男子共通 ８００m>
４位 松村 政宗 ３年 ２分０３秒７６ 県大会出場
今日の浜松四ッ池での中学校総合体育大会西部地区予選会は
台風２号の影響で６月１０日(土)に延期になりました。
２日目の大会は明日実施予定です。
私は大会の審判になっていますが、今日は小笠あすなろ陸上の
練習に参加できました。
おがさセントラルパーク２２℃
午前９時-１１時まで
練習参加者６名。美音(５年)、政茂・裕大・結衣(４年)、響斗・皓大(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤７０m加速走４本
⑥スタート練習
⑦ショートスプリント
⑧体幹、筋トレ
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はラダーをがんばりました。 結衣(４年)
御前崎市浜岡陸上競技場２０℃
午後６時１５分-７時１５分まで
練習参加者１名。蓮斗(中３)
指導者；監督
練習メニュー!
①４００mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③２０００mジョグ
④１００m流し３本
⑤大会前々日刺激
８００m <２００mwalk> ４００m
２分１５秒 ６５秒
⑥６００mダウン
⑦体操
5/31(水)
アプロス菊川
スプリント教室
菊川運動公園２１℃
午後６時３０分-８時１５分まで
練習メニュー！
①５００mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１００m流し(加速)４本
⑤スタート練習
⑥５０m坂ダッシュ５本
⑦４×１２０mリレー ３本
市町対抗駅伝の練習会が開始されたため、エキデン教室は１１月まで休止になりました。
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