2009-12-05 22:33:16

ラン5km

UP                50m×4

S                 200m×5　　　　　３分３０秒サイクル　　　37  37  38  35

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分４５秒サイクル　　   17～18     ラスト13

Loosen        50m×4

IM                  50m×10                  １分１０秒サイクル

Down            50m×6                                                       3400m

今日は昨日よりキツかった。泳ぎ始めの広背筋・三頭筋の痛みが気になる。

Z3のシガーソケットが故障。新たにポータブルナビを接続してヒューズがトンだらしい・・・。また修理だなぁ。