だから僕はひとりで旅に出る

人間は汚い。人間は醜い。人間が怖い。だから僕はいい人に会いたくて旅に出る。オープンウォータースイマーの練習と大会の記録

病み上がり

2009年12月18日 00時40分09秒 | 今日の練習

筋トレ ラン5km

UP                50m×4

S                 200m×5     3分30秒サイクル   40秒リミット

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分45秒サイクル     20秒リミット

Loosen        50m×4

C    グライド+スイッチバックFr   50m×10     1分10秒サイクル

IM                  50m×10                  1分10秒サイクル

Down            50m×4                                                       3800m

久しぶりなのでやはり疲れた・・・。8月をピークにどんどん遅くなっている気がする。