2009-12-01 20:32:49

ラン5km     筋トレ

UP                50m×4

S                 200m×5　　　　　３分３０秒サイクル　　　37  37  37  35

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分４５秒サイクル　　   16～17     ラスト14

Loosen        50m×4

C    スイッチバックFr   50m×10

       IM               50m×10

Down          50m×4                                                    3800m

昨日に比べ今日は楽だった。筋トレとラン後にも関わらず楽にいけた。

昨日の練習

UP                50m×4

S                 200m×5　　　　　３分３０秒サイクル　　　37  36  37  35

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分４５秒サイクル　　   17～17     ラスト13

Loosen        50m×4

C    グライドFr   50m×7

       IM               50m×8

Down          50m×4                                                    3550m

今日は体調が悪く、スイムのみにした。スイムだけなのに遅い・・・。