ラン 1km+8km+1km 10km/h 傾斜0%~4%
スイム UP 50m×8
S 100m×10 1分30秒サイクル 17・18秒程度 ラスト14
Loosen 50m×2
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル 40秒程度
Fr 50m×10 1分サイクル 37秒程度
Drill 50m×8
Down 50m×2 3000m
3日経ってもダメージが残っている・・・。 ホントにポンコツだなぁ・・・。
最近、走りも泳ぎも変わってきた。良くなっているのかどうかわからないがこのまま続けてみよう。何度も、何度でも、飽きるまで。