まだダメージが残っている・・・

ラン　　　1km+8km+1km         10km/h     傾斜0%～4%

スイム　　UP             50m×8

               S               100m×10     1分30秒サイクル　　　17・18秒程度　　ラスト14

　　　　　　Loosen        50m×2　　

 

　　        S   Ba+Fr    50m×10      1分サイクル　　　40秒程度

                          Fr    50m×10          1分サイクル　　　37秒程度

              Drill             50m×8

              Down          50m×2                          3000m

3日経ってもダメージが残っている・・・。　ホントにポンコツだなぁ・・・。

最近、走りも泳ぎも変わってきた。良くなっているのかどうかわからないがこのまま続けてみよう。何度も、何度でも、飽きるまで。