はぁ～・・・。

ラン　　　　　　　　1km+11.7km+1km     10km/h     傾斜0％～6％

時間があったので筋トレを少し　　　上腕三頭筋と広背筋

スイム　　UP               50m×4

              S   Ba+Fr  　 50m×60    1分サイクル

　　　　　　Down            50m×6                       3500m

はぁ・・・、バカなパートナーは人生の不良債権だ・・・。