丸亀ハーフマラソンまで1週間。今日を修行日とした。
まちけんのトレッドミルは1時間20分で強制終了となるので10.5km>リセット>10.6kmで21.1kmのランにした。
12km/hから上げていく予定だったが隣のみのりを見ると11.5km/hで走っている。影響されて13km/hからスタート。
いつも通りのレースウェアで走ったが今回は「TOBIO」の靴下にした。
5kmまではみょ～に苦しかったが6kmから楽になりペースを上げた。中断後はさらにペースを上げ、ラストは18km/h。
番長さん、どうやら1時間30は切れそうです。
スイム UP 50m×4
P 100m
50m×10 1分サイクル
S IM 50m×12 1分サイクル
Down 50m×4 1600m
練習後は「なかむら」で焼肉。