車検のため午前中に自動車屋さんに車を持っていく。
代車は新車だった。自動車の性能は良くなってるなぁ。
事務仕事を終えてからスポクラへ
ラン 0.5km+5km+0.5km 12.5km/h~13km/h
足に痛みがあったのでペースを落とすことも考えたがたった5km。大丈夫だった。
筋トレ
ストレッチ
ローテーターカフの筋トレも再開したがまだやらない方が良さそうだ。
スイム 仙人泳Pシリコンパドル 1000m
仙人泳Pシリコンパドル 100m×10 1分30秒サークル
プリゴタ3+Fr 50m×4
Down 50m×4 2400m
たった40分のスイム。本当に練習しなくなったなぁ。しかし身体が回復しているのを実感している。
スイムはともかくランが明らかに戻りつつある。
今日の指導は同年代男性医師のバタフライ。平泳ぎでは苦労しているがバタフライはかなりの速度で上達している。