車検のため午前中に自動車屋さんに車を持っていく。
代車は新車だった。自動車の性能は良くなってるなぁ。
事務仕事を終えてからスポクラへ
ラン 0.5km+５km+0.5km １２．５ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ
足に痛みがあったのでペースを落とすことも考えたがたった５ｋｍ。大丈夫だった。
筋トレ
ストレッチ
ローテーターカフの筋トレも再開したがまだやらない方が良さそうだ。
スイム 仙人泳Pシリコンパドル １０００ｍ
仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×１０ １分３０秒サークル
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２４００ｍ
たった４０分のスイム。本当に練習しなくなったなぁ。しかし身体が回復しているのを実感している。
スイムはともかくランが明らかに戻りつつある。
今日の指導は同年代男性医師のバタフライ。平泳ぎでは苦労しているがバタフライはかなりの速度で上達している。