今日は何だか怠い。みのりに病気をうつされたのかも・・・。
トレッドミルは空いていた。
今日は12.6km/hからスタートの予定だったがちょっと無理そうだ。
ラン ０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ １２．０ｋｍ／ｈ～１３．６ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ／ｈでも辛い・・・。こりゃ途中リタイアか・・・、っと思っていたが８００ｍで急に楽になったので上げていく。結局最後の１３．６ｋｍ／ｈが一番楽だった。これは嬉しい。
筋トレ
ストレッチ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ
プリゴタ４＋Fr ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２４００ｍ
プールは全コース埋まっているのでいつも通りジャグジーで待つ。しかしなかなか空かない・・・。「速く泳ぐコース」には２５ｍ２分かかってなんかで泳いでいるおばあちゃんがいるので入れない。
空かないので仕方なく入ろうとすると、先日のコミュニケーション能力の異常に高いガードの方がコースを調整して下さった。この人の凄いところはコースを移動する人達が皆さん笑顔で移動されていることだ。
丁重にお礼を述べプールへ。
調子は悪くない。来月のマスターズの為にスプリントの練習をしなければならないが今はこれで良いような気がする。